Läs om mig Katja Wallentin
Hälsorådgivare, Eldig, Virrig,Träningsfreak, Matfreak, Erfaren mamma, Finsk-svensk, Bitter, Levande, Hopplös på att städa, Företagande entrepenör, Care less about status, Träningsinstruktör, Happy, Djur omkring mig, vänner och andra relationer
Hemsida: www.loisteliving.se
Tänk vad många mår dåligt och lever med dessa känslor varje minut, dagar år och liksom fastnar i dem.
Det är invant och man har med sig dessa kanske av gammal vana.
Beroende av ett beteende för att det alltid varit så ett socialt arv. Sant att ingen kan ändra det åt dig det kan bara du göra. Vad? gör något annat, träffa nya människor prova något nytt.
Sonen har signat för Köping hockey nästa säsong Matte altså. Fokus det har han,gör det han ska, lojal och hög moral. Mest ska han göra detta för att han vill. Viljan drar ett tungt lass när det gäller allt man gör. En naturlig drift? Nja, man måste vara nyfiken med och söka reda på det man vill. Annars spelar det ingen roll vad man gör.
Imorse stack jag iväg med mina stavar, axlarna får jobba... och hållningen ...ryggen bättre.
Övningar: Hantlar 3 x 8 reps. Sqats samtidigt, Stretch av ben och snälla mag övningar då ryggen inte klarar belastning. Stärker magen varje dag. Maten då? Gröt till frukost, macka med fullkorn på förmiddagen. Pastasallad med kyckling till lunch. I love food!
Nyheterna spred ut igår att det var den fattigaste månaden på året.
dagen före Lönen:)
Jag är som jag är ingen utstuderad rutin månniska vissa saker gör jag bara. Som betalar el räkningen och mina lån...
Vad är det jag betalar?
Gick igenom räntor, rörliga elavtal osv. Gömda kluriga kostnader.
Här finns det pengar att spara. Allt ur ett långt perspektiv ca 16 månader kan vi ta.
Mitt huslån tex har jag delat upp i olika lån, bindningstiderna varierar nu ska en del bindas.
Jag lägger upp olika alternativ, vad kan min mage klara av för osäkerhet? Vill inte leva i ovisshet varje månad för en 100 lapp. Nej väljer något mitt emellan kanske 3 år bundet.
Då sänks räntan generellt och där står jag och betalar 200 kr mer för min trygghet? vad blir det på 16 månader?
''*****************3200,00*********************
Som jag kunde ha gjort en extra resa för eller flera skor till barnen.
Varsågod bank och elbolag här får ni en extra bonus? nej det mår jag illa av.
Jag har bytit elbolag sparar 200kr i månaden= 3200kr på 16 månader fast avtal har sett statistik på att jag
inte en enda gång från 1 jan 2012 betalat under det priset/ kwh.
Ska inte handla kläder på 2 månader jag gillar att shoppa:) hu säkert 2000 kr.
Sparar 43 kr/dag som jag och sonen var överens om from idag.
Sen ska vi planera
Känns bra.
Dagens träning, ett medelgympa pass med Satu i Eskilstuna, måste prova nya olika gym anläggningar nu blir det friskis!
Fredagslåt blir many rivers to cross med Frida Öhrn <3
Kom hem sent idag segt att fixa mat, gjorde snabbt potatissallad delade potatisen före kokning duttade i lite majjo och creme fraiche och purjo. Vitkålssallad sen igår och rostbiff.
Yngsta sonen fyller år på torsdag bakade en kladdkaka enligt "Leila bakar" recept med lite farin socker som skiljer sig från andra. Förbereder i helgen tänkte jag.
Jag har en kockutbildning det har både hjälpt mig och ställt till det. Innan visste jag inte att det fanns så mycket gott att laga! jag samlar på recept och nu är det en hobby, jag kan längta efter att laga mat och baka,
Sen är det svårt att låta bli att äta allt gott i lagom mängder,, svårt. Suck.
Bara det att verkligen bestämma sig nu jäklar kör vi kan vara långdraget. För i nästa stund tänka men jag gör det här först sen tränar jag...äter bättre...
Så går tiden och för att inte tala om nästa dag o nästa dag och vidare..
Hårt jobb men så värt det!
Jag får mycket inspiration från musiken. Här är en favoritgympalåt som jag hade i mina gympapass i flera år.
Denna version av Ane Brun.
Texten vinklad på ett sorgligt sätt orginalet av Alphaville är det mer power och pompa i man hör inte texten på samma sätt som här.
Idag har jag testat min hälsa:) joggat på löpband och styrketränat lite. Kändes att jag varit sjuk fick mjölksyra i magmusklerna och sendrag när jag gjorde crunches. Bänkpress 6 x 5 hela 20 kg ...ja några benövningar klämde jag in med tyngder. Härligt att vara på gång.
Förbereder morgondagens boxpass.
Styrkan kommer från bålen. Det ska vi fokusera på.
livet är till för att levas, så säger jag när någon tvekar. Inga omöjliga saker, det mesta faktiskt går att
stöka om lite så får vi se vart allt hamnar. Allt förändras ändå, vi kortar tiden av förvirring eller inte?
något händer.
Något bra eller något sämre men då vet du.
Gå på räls är inget för mig. Förmodligen min uppväxt som präglat mig: djupa dalar och enorma toppar!
Skulle inte veta vad som var bra utan den erfarenheten, 2:a generationens flyktingar 3 systrar.
vi var på topp när jag var ca 10år barskrapade när jag var 16 år och på fötter igen vid 20.
Det hände en del saker emellan.
Skriver för att jag måste dela med mig, av mitt liv
Shit vilken resa jag gjort!
Inte bara jag utan min familj, tror inte vi är ensamma där för vill jag dela med mig till Er.
Jag har lärt mig vad som betyder något vad som är viktigt.
Viktigt för mig har varit musik. Min yngsta syster är sångpedagog (jag kan INTE sjunga). Lyssnat mest.
Musiken var tyst under några år under de svåra åren. Sen kom den tillbaka och tystnar musiken mår jag inte bra, betyder massor för mig.
Lyssnat på Amy Winehouse 2 dagar... sent nu när hon är borta men tyckte att hon var patetisk tidigare. Fastnade för Back to black och ja hon är genialisk.
Delar av mig av 3 doors down.. en homie sen några år tillbaka.
Igår var jag så trött och undrade hur jag skulle orka ha mitt hot yoga pass, musklerna kändes stela och orkelösa.
Då är det lätt att få prestationsångest, jag tänkte till och accepterade att såna här dagar kommer också att jag inte alltid måste prestera. Duger ändå , har erfarenhet som kommer att hjälpa mig att få till en träning som blir bra ändå.
Det blev det, många deltagare och några nya ansikten.
För mig är det viktigt att se alla, flytta fokus från mig.
Det är det som driver mig att hjälpa andra, hitta alternativa övningar som är anpassade för varje enskild. Vilket inte alltid är möjligt. Men till 80% och 100% möjligt att utvecklas.
Letade efter övningar i min yogabibel igår när jag kom hem som stretchar ut nacke och axlar.
En sittande variant blir det ikväll när jag har mitt yoga pass.
Andra tankar som jag haft är skolgymnastiken. Barn som jämför sig med varandra och har ångest för dessa lektioner. Kläder, prestation, risken att utsättas för hån och negativa kommentarer.
Min erfarenhet är att skolan tar för lite ansvar för att de elever som mår dåligt och inte vill delta.
Redan innan terminen börjar borde skolan ta reda på vad elever känner och tycker om skolgymnastiken. Sen anpassa efter individen. Så kanske det redan är på en del skolor? De har alla möjligheter att påverka.
Vi vet att många barn är överviktiga och behöver fysisk aktivitet, då borde det vara ännu viktigare att förebygga, grunda för en livslång hållbar utveckling så motion blev en del av vardagen.
En underbar låt med den omtalade och dels föraktade Ken Ring.
Allt som utvecklar ger dig något och känns bra Är bra. Som vänner familj som man längtar efter när man inte träffats på ett tag. Det finns också de som försvunnit man har utvecklats åt olika håll men som man ändå saknar.
Precis som förhållanden måste man vara två som kompromissar skapar tillfällen till gemenskap annars stannar det av. När jag behöver hjälp, råd eller annat finns de där även om vi inte kan ses så ofta.
Gårdagens yoga bestämde jag mig för att uppmärksamma höften, ofta tungt belastad och nödvändigt att bygga muskler kring och förebygga skador. Kom hem sent efter att ha handlat helgens matförråd, tänker verkligen ta det lugnt i helgen. Ha en fin fredag!
Hejjppa här har ni mig kvinna 38år (va?) haha försöker hänga med trots min ålder:) . Mina barn 2 söner hockey och träningskillar 17 och 14 år gamla fulla med ideér och bus. Håller igång vill leva aktivt, underhåller kroppen så att säga.
Startade eget företag som 20 åring tillsammans med familjen inom transport & spedition ett oväntat projekt som bara blev och det pågår fortfarande en lång resa på snart 18 år.
Sedan 2005 också egen företagare inom hälsa
Loiste Living heter det pga av min finska uppväxt och mitt modersmål Loiste betyder stjärnglans och det vill jag sprida ut.
Vill inte säga om mig att jag är vältränad men gillar att röra på mig så mycket så jag utbildat mig på till rådgivare i hälsa och psykologi.
En bred utbildning där man använder Transaktionsanalys som samtalsmetod.
Läs mer i bloggen.
Välkomna att följa mig.
Besök min hemsida: www.loisteliving.se
