13 May

08:07

Vad är en bal på slottet? :(

0kommentarer

Ja en stor stor del av mitt arbete med löpning sen 1 år tillbaka är förbi. Min kropp klarar inte den belastningen .. Den som inte försöker får inte veta!
Just nu i alla fall. 
Satsar såklart på andra lopp i höst eftersom jag måste ha ett mål. Nu får jag fundera lite på vilket? Halvmara eller ? Tjejmilen ? Vi får se. 
Marathon 2014 Träning & aktiviteter tips
Kommentera

20 Apr

08:48

Rädd

0kommentarer
Alla är rädda för något. Litet eller stort. Vad är det som händer från att vi är små barn till vuxna. Försvinner rädslorna eller finns de kvar men under ytan?
Tränat givetvis! Längtat. Blir ingen mara för min del. Kroppen håller inte:(. Mitt vänstra ben strejkar och jag måste lyssna på den. Nu har jag minskat på löpningen till 2 ggr/ vecka i en månad endast intervaller och benet mår bra! Törs inte pressa mer just nu. Var rädda om er! Kram


Livet Marathon 2014 Träning & aktiviteter tips
Kommentera

11 Mar

22:47

Skriva sjukan

0kommentarer
Du borde bara skriva om träning i din blogg, har jag hört.
Men allt sitter ju ihop, hur får man tiden att räcka till? Orken och maten och sömnen och ja hela livet påverkar träningen. 
Har mer och mer lyssnat på elit idrottare vad de säger. 
Hur tankar , modet före sjunkit ner till botten vid uppvärmning och tankar om loppet, tävlingen.
Analyser analyser.
Låtsas som om du inte tänker? Då tänker du på det.
Rädslor , nervositet kommer , stor besvikelse vid nederlag. Man har inte vågat ta ut sig, något oväntat har hänt.
Jag försöker vara sådär proffsig om min egen träning, fantiserar om milen jag ska springa. Hur ska kroppen få en så behaglig som möjligt marathon?

Idag var en vilodag, promenerat som vanligt ca 1 Tim totalt. Gjort mina 50 situps. 
Imorgon blir det en löprunda igen som igår. Intervaller. Gympa med tjejerna först, ser alltid fram emot att träffa dom!
Vilken tur jag har!


Tacobuffe i lördags:) igår blev det wokad kyckling, purjolök, paprika och frysta wokgrönsaker med breda nudlar. Blandade med en woksås i påse starkt blev det!

Marathon 2014 Mat Träning & aktiviteter tips
Kommentera

03 Mar

16:44

Måndaaaaaaaag!!!

0kommentarer
Liite vårkänslor infann sig var ute och rastade Molly nyss, inga bajspåsar med mig ingen fara Katja....
Gick mot påsestolpen Tics pak i närheten, Tomt! what? 
Vad är mer vår än hunskit i dikena so what? nu fick vi bidra med lite till...
Sammanfattar gårdagens träning: sprang 8 km inte 1 mil, varför? ja min runda var helt enkelt för kort och mentalt övertalade jag mig att det räckte men inser vad jag lurar mig själv oooh hur ska detta gå?
Råd?
Inte helt slut sen till yogan men klart inte lika fokuserad som jag brukar, vi upprepade 4 rörelser i ett svep per ben/sida. Lite ändringar och god feedback från deltagare. Roligt!
Ikväll ett pass funktionell träning, och yoga :D.
 
Livet Marathon 2014 Träning & aktiviteter tips
Kommentera

28 Feb

23:44

Fredagsmys

0kommentarer
Fullt hus, hur ska jag vänja mig när de åker hem? 
Gäster bästa vännen och söner från Dalarna här de ska känna sig hemma, som jag hos dem.
Vi har känt varandra i 13 år, semestrat ihop, firat och gråtit tillsammans. 
Hon känner mig som ingen annan, vi har slitit hårt för varandras förtroende som systrar.
Jag behöver alla mina vänner så mycket, alla har en egen plats. Mer plats finns, jag önskar att andra kunde vara mer öppna liksom välkomna det okända när man bjuder in människor in i sitt liv. 
Ta för sig och ge mer se det som en sak som ger, inte tar.
Det är klart att förtroenden växer fram, genom handling, förtroenden och förståelse.
 
Imorgon blir det att öva in ett pass funktionell träning jag kommer att vikariera för på måndag, kul!
 
Är inte nöjd mer träningen, känns som jag är slut för tidigt 6 km idag... aah arg. Nya skor ska handlas, hörlurar och positiva tankar.
 
 
 
Livet Marathon 2014 Träning & aktiviteter tips
Kommentera

20 Feb

08:38

Är jag kontroll människa

0kommentarer
Mia Skäringers program Mia på Grötö igår. Hon pratade om att inte servera sig själv till allmänheten som kändis. 
Hon har haft perioder där hon behövt ändra livsstil för att överleva ett liv med skilsmässa, ätstörningar och dåligt självförtroende. Mia om boken "Dyngkåt och hur helig som helst" som hon skrivit om sina egna erfarenheter:
-Drivkraften är nog någonstans en längtan efter att ge oss alla upprättelse.En önskan om att vi människor ska tycka mer om oss själva. Inte jämföra oss så mycket och tro att alla andra är så jävla mycket lyckligare.
 
Alla kämpar vi för något, det verkar så stort : kämpa,med små och stora saker.. life is a struggle.
Hitta en mening i allt, klä på sig , trivas med sin kropp, vända negativa tankar till positiva, knyta skorna när man är liten. Hitta sina slalompjäxor sen förra året gömda någonstans.
Lösningar motgångar, livet. Vi behöver det grundläggande mat, sömn, beröring, samtal, trygghet.. det andra är minst lika viktigt! Intressen, att fylla på med livskraft.
 
Min träning denna vecka hittills: 
Måndag: yoga
Tisdag joggingtur med Satu 5 km
Onsdag: Träning med ungdomsgrupp  (se bild) !!
Plan:
Idag Torsdag: Yoga , styrketräning
Fredag: jogging intervaller
Lördag: vila, stavgång
Söndag: långtur 1- 2 mil
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Livet Marathon 2014 Träning & aktiviteter tips
Kommentera

13 Feb

17:14

Hihi , haha, hjälp!

0kommentarer

Lördagen den 31 maj avgörs ASICS Stockholm Marathon för 36:e gången. Du är en av nära 22 000 löpare från 92 nationer som är anmäld till folkfesten och kraftprovet på huvudstadens gator.Här är information inför loppet.

Välkommen till ASICS Stockholm Marathon
Hässelby SK och Spårvägens FK

 

Fick ett meddelande! tack jag ser fram emot loppet.

Mer idag då jag fått hjälp av kiropraktor med låsningar i bröstrygg och korsrygg,,, nu kan jag väl få vara skadefri. Jag måste pusha mig själv varsamt annars knakar jag sönder.

Träning idag på fm styrkeövningar med Satu, 5 set  x 8 .. om jag minns rätt?

1. marklyft med stång vikt ingen aning 15 kg? 8 st

2. utfallsteg bakåt med hantellyft över huvud i steget 8 st/ ben

3. Plankan med rodd och vikt ca 1,5 kg 8 st/arm

 

 

 

 

Livet Marathon 2014
Kommentera

22 Jan

20:16

Leka

0kommentarer
 
Första bilden på mig ska jag få äran att presentera en finsk spegelram från 70 talet och tapeten från samma tid. På min arbetsplats :) 
Mina negativa tankar beror på utmattning, jag når min gräns ibland måste lyssna mer på signalerna.
Det blev bättre efter löpningen 55 minuter höjde tempot 3 gånger puls 130 första 17 min,
puls 135  i 17 min
och sen 150 i ca 14 minuter promenad.
Ännu bättre mådde jag efter ett skrattigt möte med Sandra som jag arrangerar ung  & aktiv kursen med. Sen höjdes nivån ännu mer när jag hade gymnastik gruppen, vi stod på händer, tränade kondition och oj vad tiden gick fort! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Livet Marathon 2014 Samtal
Kommentera

22 Jan

10:14

Tvärtom

0kommentarer
Vi behöver bryta rutiner ibland. Tror att det är nyttigt för oss och gör oss mer alerta. Det är enkelt och bekvämt att ha rutin på det mesta men för hjärnan, gör tvärtom ibland.. bra tror jag.
Ha en ny frisyr, välj en annan färg på kläderna/ mer mönster eller mindre, besök en ny restaurang, laga 3 rätter istället för 1, gå baklänges:) 
Planerar eftermiddagens gymnastik för ungdomar. Rörlighet pulshöjande och balans.
Ja idag blir det löpning hardcore.
tankarna tvivlar fortfarande..
 
 
Livet Marathon 2014 Träning & aktiviteter tips
Kommentera

17 Jan

20:44

Kämpar!

0kommentarer
Jag kämpar varje sekund på löpbandet ! Det är nog bland det tråkigaste som finns! Nödvändigt nu när det är - 11 grader . Sprang 60 min. Ussh men bra!
På söndag morgon ska jag på ett spinningpass på Actic i Hallsta. Näst efter löpband tråkig träning fast så effektivt. Jag klagar inte på ledare det kan inte de hjälpa eller nyttan den gör utan att man sitter på en cykel och kommer ingen vart.
Sjukt glad att jag ändå kommit 3 veckor framåt med min träning uppdaterade vassare träning.
Maten då? Middag idag: kyckling panerad med permesanost och ostbågar, Maria montazamis recept, ugnspotatis och ört/vitlökssås kall variant med créme fraiche och sallad.






Marathon 2014 Mat Träning & aktiviteter tips
Kommentera

15 Jan

08:32

HSK och morgonsimning

0kommentarer
 
Annorlunda men så kul! Gick upp tidigt och åkte iväg till badhuset i Kolbäck motionssimmade med Tanja.
Provade springa några längder oj vilken pulshöjare!
Jag måste planera in alternativ eller komplement till löpning när det är kallt ute -5 klarar jag men inte hälsosamt att springa när det är kallare. Inomhus kan jag också springa på löpband.
Min plan är 2 veckor till att
springa 1,3 mil 1 dag, 5-7 km i dag, intervaller 1 dag.
Styrka 1 gång simning 1 gång
Stretcha varje dag
Min yoga har jag 2 dagar som vanligt.
Det kanske verkar som mycket men schemat kan vara:
 
Måndag: Löpning 5-7 km + Yoga
Tisdag:Styrka
Onsdag: Simning + Intervaller
Torsdag:Vila
Fredag: 1,3 mil
Lördag:Vila
Söndag: Yoga
 
Hallstahammars gymnastik here I come!
Nästa onsdag kl 16-17 kör vi igång ungdomsgymnastik
Ålder 12-16
Skoj!
 
 
 
 
Marathon 2014 Träning & aktiviteter tips
Kommentera

14 Jan

08:44

Tvivel

0kommentarer
Små människor vill göra andra mindre.
På senaste tiden har jag funderat över vad vinsten är hos människor som förminskar andra.
Inte är glada för någon annans skull (när det går bra för andra) avundsjuka.
Däremot när det är något som är sämre ja då passar det bra att ta upp.
Då mår man lite bättre.
Bitter? ja lite.
Eftersom jag inte vet om jag kommer att genomföra hela loppet har jag mina tvivel, men de tar inte över. jag har Klarat av omöjliga saker tidigare. Inte vad andra anser omöjligt utan mina egna tankar om mig själv.
Ställ upp 5 saker du inte tror du klarar av:
Frågan då: ÄR DET SANT?
Jag kan inte påstå att allt är möjligt men ialla fall inte omöjligt att genomföra någon gång.
Mina träningsmål.
När jag var 11 år ville jag kunna göra spagat tog 2 månader..:)
När jag var 16 - 20 dansade jag och drömde om att showa, gjorde det ett tag med.
Tjejklassiker, inte simning så ja jag är nöjd.  
Före fyllda 40 ska jag ha genomfört vasaloppet eller marathon.
Tidigare hade jag inte klarat av att satsa men nu känner jag att det passar bra.
Lyssnar på min kropp och ja trots tvivel.. det är mycket möjligt att det går.
 
 
 
Marathon 2014 Träning & aktiviteter tips
Kommentera

07 Jan

10:41

No way back

0kommentarer
 
Ingen återvändo!
Fan vad galet! jehaa, känns som jag hoppar fritt fall eller något annat!
Glad förväntansfull och nervös.
Siktar på en tid: 4.30-4.40 timmar.
 
 
 
Svenska Engelska Finska Tyska
Stockholm Marathon
 
Anmälningsbekräftelse (anmälan är betald)
Artikelnamn Antal à pris Summa
Anmälan till ASICS Stockholm Marathon 2014, Damer 1 985,00 SEK 985,00 SEK
Total 985,00 SEK
Varav moms 0,00 SEK
Förnamn: Katja
Efternamn: Wallentin
Födelsedatum : 1975-12-18
Klubb:  
Nationalitet: Sverige
c/o:  
Gatuadress : Montörvägen
  4
Postnummer : 73494
Ort : STRÖMSHOLM
Land: Sverige
Email: [email protected]
Telefon: 46702021855
Mobilnummer: 46702021855
Klass: Damer
» Önskad storlek Finisher t-shirt:: Dam L
Stockholm Marathon
Adress: Stockholm Marathon, Box 15124, 167 15 Bromma, Sverige 
Email: [email protected]
Hemsida: www.Stockholmmarathon.se 
Telefon: + 46 8 545 66 440, Fax:+ 46 8 664 38 22
Marathon 2014
Kommentera