Bättre en promenad än ingen. Gå är iallafall rensning för hjärnan. Långpromenad igår fin skogsväg oh jag gillar nog hösten bäst!
Har haft lite träningsvärk sen i torsdags, mest framsida lår. Övningen heter kamelen och upprepningar ger resultat ! Vi växlade höger och vänster sida nådde häl bakom ryggen ...



Myskväll hemma titta vad fint det blev med skrot brickan ska dekorera mer i veckan få se vad jag hittar på.

Träning träning träning
Start för många gruppträningar denna vecka. Många vill komma igång efter semestrar det var proppat med folk idag. Jag hade mitt första pass för HSK i Hallsta. Pirrig och nya lokaler... 
Det är första gången för mig med, sa jag  till alla nya:) yogisar. Där i alla fall.
Det är bra att våga vara osäker, ingen kan vara säker jämt. 
Sen läste jag en text i lokalen där det stod något om : att som ledare ska man kunna förvandla deltagarnas osäkerhet till en kraft som används i träning!
Så är det.






En morgonpromenad med Molly:)
En underbar hund ! Är alltid glad.
Igår var det möte i hallsta bl.a. HSK gruppträningar filmades. Spännande för mig som är ny i gänget!
Kvällen spenderades på Hässlöhuset nya ansikten och gamla! Otroligt givande att jobba med människor tacksam för att jag håller och fortfarande efter 10 år tycker att det är det roligaste som finns! 





Testa dina krafter ibland! Man får en kick av det!
Inga fusk grejer!
Spring allt vad du orkar 
Tips!


Gör så många puschups du kan
Samma crunches 
Upphopp
Burpees
När negativa tankar infekterar livet brukar jag prata med människor som får mig på bra humör!
gör det bara! fast du inte vill! (vem vill vara sur)
Blää blä blä för negativa grejjer!
Tex Satu <3 hejja dig du är bäst! 
 
 
Att min ungdomsgymnastik grupp lever vidare!
Fått in anmälningar är så hoppfull och pirrig för start nästa vecka! 

Fotboll i sommar ..Sonen ser blek ut fel filter hihi!

Greatful

Som mamma vill jag alltid ha mina barn omkring mig det är livet! Eh de är snart vuxna .. Nästan. Idag beställde de tacos , oftast blir det då vi umgås. Tänk att det kan vara jobbigt att sitta vid matbordet med barn som vägrar att äta... Stämningen blir dålig för alla. Ska man tvinga dem att äta eller låta dem gå? Tvinga är inte bra tror jag.. Vad beror problemet på? Gå djupare. Se till att prata med varandra vid andra tillfällen än bordet? Mys och läs tex vid matbordet som ska förknippas med glädje. Det behöver inte vara maten protesten handlar om.

Mat, mat , mat jag är galen i mat:)


3 saker just nu: i min bubbla med musiknörderi, träningsupplägg, rastlös , trött..vill vara men ändå inte..? 
Tyvärr är jag djup ingenting är simpelt med mig. Det går inte att förändra, mår jag dåligt har jag tufft att jobba mig ur det. En känsla. Motion hjälper! Och att vara ute i naturen.Gårdagens yoga : lugn och skön chakra avslappning ! Provade ny:)
Jag i solen och blåsten!


Egen förmåga.
Det upprepar jag mycket under yoga passen... Jämför inte med andra. Hur kan man låta bli? Genom att öva sig på det. Komma på sig själv när man jämför sig och känner sig sämre än den andra tex. Ha ditt mål klart för dig vart vill du komma? Var är din förmåga/ oförmåga?
Det gör inte dig sämre alla är olika! Jag har ofta haft tankar som instruktör - vad gör jag här det finns andra som tränar mer osv. Jo jag vill ge något till andra =svaret därför fortsätter jag.
Molly nyklippt ❤️



Visst är ånger jobbigt? När man avstått från något eller gjort nåt..
Som inte blev bra? Efteråt.
Jag har ätit en stor låda med glass själv.
Och ..

Just nu ligger jag efter med träningen! 
Imorgon på Hässlöhuset wohoo! 
Kom o yoga:)






Tack alla ni som följer min blogg❤️
En av orsakerna (starkast )till att jag skriver är : stöd till andra människor. 
Delar med mig av mina erfarenheter och   Hoppas att det ger något till någon?
I livet vardagen...
Ikea .... 
Lockas jag av denna? Svårflirtad. Undrar mest hur de kan vara så billiga?
Mat ska vara gjord med kärlek. 



Ny termin snart och alla övningar ska pusslas ihop till en... Det är just det som jag gillar med att leda grupper. Planera och se sen att det blev ett bra flöde. Eller inte då ändrar jag. Är ingen perfektionist men lägger ner mycket tid på planering... 
Samtidigt pirrigt ... Som första skoldagen!
I helgen jobb, grilla öva , öva och trädgård:)



Tagit några foton som jag vill dela med mig av:)

Fantastiska Toscana 


Hälften av gänget mega långt bord maten ..

En önskning från barnen choklad pannkakor blev det också!

Försökte låta bli att laga mat men svårt när råvarorna är så galet bra!



Liv och rörelse i Florens , mäktig kyrka ! 

 O så jag efter en resdag... 




När man kan ha kul under tiden man gör det?
Small things. Spenderat förra natten på akuten med sonen, som lyckats med det omöjliga att få en fotboll i huvudet samtidigt som han åker bräda. Det bara blixtrade till sa han sen låg han i backen.
Bruten överarm...
Var glad att du har ca 200 friska ben sa läkaren! hihi
vi skattade lite, det måste man. När det är som värst.
Direkt började jargången om alla fördelar som kommer med handikappet.
Vi lever bara en gång. Minuter, dagar, år går supersnabbt, jag hann njuta av att vara behövd även på sjukhuset...
Obotligt beroende av att vara behövd? ja kanske!
Mammans dilemma!
 
 
 
Jag har skaffat mig regler/normer vissa undantag finns men grundläggande värderingar går inte att rubba.
Vet inte vem jag fått det ifrån men där sitter de. På gott och ont. Bara att acceptera vilket ibland är svårt! Min sämsta sida måste vara rastlösheten och känslosamheten. Jag har svårt att vänta o göra ingenting, mår dåligt ibland av det känner mig inte duktig då..jobbar med den sidan och vet om den !
insikter är viktiga!
Min personlighet. 
Jag får energi av att vara ensam, har alltid trivts i mitt eget sällskap annars kan jag inte vara social sen.
Ensam:
Då vill jag träna, läsa, lyssna på musik eller ha med djur att göra:)
Jag behöver inte massor med utrymme men när jag inte fått det blir jag grinig och rastlös.
Vad behöver du?
Som förälder finns det inte många ensamma stunder man 'är ofta helt slut efter allt som måste fixas hela tiden. Konflikter, annat praktiskt. De tömmer förrådet så att säga.
Jag måste också tala om för barnen att det är viktigt för föräldrar att få ha en stund, då blir man en bättre förälder = gladare!
Nu startar höstens alla träningar och alla småbarnsföräldrar ni får en extra tanke av mig som orkar släpa sig iväg till träningslokalen, kämpa på det får ni tillbax i form av mer ork!
Mot ett bättre liv!
 
Jag kommer att ha träningar i Hallstahammar, Västerås och Strömsholm i höst:) både med vuxna och ungdomar.
 Spännande:D


Nya träningskläder :)!!


Sprang intervaller maxar 30 sek x 5 , varierar längd så småningom.
Pust älskar och avskyr löpning 
Såg ett program på svt om Jan Eliasson. Försvinner viljan är en fråga han får... nej svarar han passionen finns kvar men man hinner inte tänka på framtiden (74 år) man bara kör på.Hans driv: passion and compassion.
 
Från en artikel i Aftonblandet - Nu rasar FN:s vice generalsekreterare Jan Eliasson mot Israels attack och kräver än en gång ett omedelbart eldupphör
.
Jag har också tittat på en dokumentär om Vivian Maier
Den okända fotografen. Som inte passade in så bra.
Hon fotade
Om
Människans dårskap
Vad var det jag sa
Bevis på det bisarra i livet. 
Alla har en mörk sida
Hon var ensam och missförstådd.
 
Intressant och fotade fantastiskt.
 

Ja det där ser inte gott ut men är min lunch idag: 3ägg, räkstuvning, lite bacon... Duger! 
Spanat i några träningstidningar för inspiration inför hösten. Planerar. Skrattar åt idealen : fixa spiror , slank ut naken står som lockande texter. Visst förstår väl alla att man tränar dels för att få den perfekta kroppen men det är ingen långsiktig planering. När man tränar och har tränat i många år vet ialf jag att det krävs massor och man lägger ner enormt med tid på träning. Det skriver ingen om? Att man har svackor och kroppen svarar inte alltid. Man är stel, har ont, inget händer .. Snygg naken finns inte i mina tankar då! 
Fördelarna är mest att man orkar mer! 
Piggare och känner sig stark. 
Idag har jag maxat stora muskelgrupper utfallssteg med hopp, armhävning med knä mot armbåge, höftlyft och bål träning. Och simmat en snabbis.
Vågat ta kort på mig och vågar visa dem! Kram alla !



Att säga farväl är otroligt svårt när döden skiljer människor åt. Alla reagerar olika, inåtvänd sorg eller utåtriktad,



Sen finns det andra avsked, som är jobbiga men nödvändiga  hur gör man för att gå vidare? Kärlek, vänner andra relationer. Självhjälp ! 
jag lyssnar på Maroon 5 musik överhuvudtaget, skriv brev oadresserat.
Gör saker du mår bra av fast det är svårt ! Du är viktig!
Jag har en ledig stund nu och pysslar med mina fötter köpte också en guldiolja från Italien mycket billigare där!
En pw på schemat och en simtur:)


Har jobbat med min pappa i 20 år, samma med min äldsta syster. Det har skapat en typ av beroende, vi blir liksom inte av med varandra. Vi är bundna till varandra på flera sätt. Vi har valt göra denna resa ihop det har blåst hårt och varit roligt med. I ett arbetslag är man beroende av de andras insats och grupperna kan se olika ut. Tex vårdjobb eller brandkåren.
Tar ju upp beroenden en period nu i min blogg.
Sen har jag varit i en lång relation med barnens pappa i många år.
Att förändra sitt liv vet jag mycket om. Fråga mig. Alla har olika erfarenheter det gör människor intressanta!
Både stort och smått. Varje förändrig påverkar oss, I en del fall har jag varit tvungen att förändra andra fall har andra människor tagit initiativet. Att byta skola, flytta, byta jobb, skilsmässa, dödsfall står högt på listan av stressorer.
Det är en annan sak än beroenden.
Beroende av någon = Man hänger upp sitt liv på en annan
Att hänga upp sig på någon annan, och inte kunna göra saker fullt ut(lyckligt) för att en andra part inte är närvarande är inte sunt. På samma sätt om ens planerande hela tiden går ut på att anpassa sig efter den andra. 
 
 Beroende -människa har ingen egen vilja frågar andra om åsikt först läste jag. Rädd.Varför?
Varför skulle någon vilja ha makten över en annan människa?
En psykopat får ut något av det. En bekant till mig jobbade för kvinnojouren och berättade ibland om olika händelser, pga tystnadsplikten fick jag inte veta detaljer.

Exempel på våld psykisk och fysisk kan vara:

Hot

Direkta eller indirekta hot mot kvinnan och/eller mot eventuella barn. Även våld eller hot om våld mot husdjur kan räknas till den psykiska utsattheten.

Förnedring

Kvinnan blir förlöjligad, förnedrad och skuldbelagd.

Social utsatthet

Frihetsinskränkningar som isolering genom att bli hindrad från att träffa släkt och vänner eller att delta i sociala aktiv

Kvinnans personliga tillhörigheter slås sönder eller förstörs avsiktligt. Kan även innebära att hon förmås skriva under papper som får negativa konsekvenser för henne.

Kvinnor som är beroende av andra personer för vård och omsorg i vardagen kan även utsättas för vanvård eller försummelse, som undanhållande av medicin eller att inte få tillräckligt näringsriktig kost.

Kvinnan kan förbjudas att arbeta och därmed bli ekonomiskt beroende av sin partner.

Manipulering ingår i första stadiet, psykopater visar sällan till en början aggressivitet det kommer senare när man redan är beroende och nedtryckt.

Från wikipedia:När människor med psykossjukdomar ofta har bisarra beteenden och uppföranden, är psykopaten istället väl medveten om att föra sig rätt, vara trevlig och att inge ett gott intryck – det ingår i störningen. Uppförandet kan dock vara teatraliskt, personen kan uttrycka uppfattningar om sin egna förträfflighet, simulera känslor som anses passande, allt i syfte att manipulera för att uppnå bestämda personliga målsättningar. En person med psykopatisk störning har som regel svårt att förstå nyansskillnader i känslor, till exempel skillnaden mellan sexuell attraktion och äkta kärlek. I kombination med detta har psykopater ofta drag av impulskontrollstörningar samt saknar tålamod; de söker sig till äventyr och beter sig ansvarslöst.[3]

 

 

 

 

Min son Mickel och en kompis hade sovmorgon igår, jag var på uppdrag. En av deras kompisar hade kommit in och väckt dem. Dörren var låst men ett fönster hade varit öppet som han gått in igenom.
Vi skrattade åt situationen när jag fick höra om den.
Besökande kompisen är en god vän till oss. Vi har känt honom i 11 år, sett honom växa upp som många andra kompisar som grabbarna har. Jag lär känna alla gillar att umgås med dem, vara med på träningar gillar inte att stå brevid vill vara delaktig. Även om jag är förbjuden att vara med på hockeyträningarna;)
Jag kan få mycket skit om jag inte bjuder kompisarna på mat ibland, då är det bara för att jag inte hunnit handla ordentligt. Om jag skulle ha en negativ åsikt om vilka de är med skulle de inte hålla tyst. Det vet jag.
De har sina värderingar och skulle jag ändra mig och vägra bjuda in kompisarna är jag övertygad om att de skulle dra lika snabbt som jag sa det.
Alltid? nej kompisarna har egna hem där de får mat och omsorg, riktigt bra människor.
 
Som jag skev om igår räknas vännerna med i den inre kretsen. Mina barns vänner litar jag också på de ingår eftersom de finns runtomkring.
 
Vi är på ett djupare plan nu. Eftersom hos människan bor ett tvivel, en misstro på andra, beroende på egna upplevelser från sin egen barndom.
Jag vill skriva om känslomässigt beroende. Som oftast beror på obearbetade relationer till sina föräldrar och släkt. ofta från kaotiska hemförhållanden tex barn till alkoholister.
 
Att känna sig trygg i kaos

Att vara barn till en alkoholist innebär att man har speciella kännetecken som man inte alltid vet om – men som är gemensamma för barn från dysfunktionella familjer. Till exempel finner man trygghet i en kaotisk tillvaro och är skräckslagen för att bli övergiven. 

 

I ett repotage säger Elisabets Leopoldh:
Skräcken för att bli ensam är större så de klamrar sig fast, säger Elisabeth Leopoldh.
Vuxna barn dömer sig själva hårt och har ofta dåligt självförtroende, vilket de ibland kompenserar med att verka överlägsna. De har svårt för att ha roligt och tar sig själva på stort allvar.
– De har svårt för att leka och göra bort sig. De vill inte att andra ska skratta åt dem. Att leka charader är mycket skrämmande för ett vuxet barn, säger Elisabeth Leopoldh.
Att vara duktig och få bekräftelse är ett mycket starkt behov. Detta gör att de löper en stor risk att bli utbrända.
– De vill vara duktiga och perfekta, de är rädda för att inte klara av att fullfölja arbetet och att resultatet inte ska duga, säger Elisabeth Leopoldh. Därför tar de på sig mer än de klarar av. Hälften av alla som kommer till oss har haft diagnosen utmattningsdepression.
 
Man är som allergisk till närhet. Trots att närhet är ett av våra primära behov.
Kollision! 
 

Mer bakgrund kortfattat: text kopierat från: http://ledarrollen.se/bowens-teori/avskurenhet/

Ju mer avskuren relation till föräldrarna desto mer utsatt är personen för risken att upprepa mönstret att hantera intensiva relationer på samma sätt som i sin ursprungliga familj. Till att börja med kan han/hon ha en intensiv relation i ett äktenskap vilket upplevs som idealt och vilket kan pågå en längre tid.

När trycket ökar i äktenskapet kommer man att använda samma mönster som i sin ursprungliga familj. Det mönstret visar sig också i arbetssituationer och andra områden i livet.

Relationer i arbetslivet, vänskap och äktenskap blir inte lika lugna för personer som är avskurna från sina familjer som för de som är i kontakt med sin familj. Genom att det emotionella systemet blir mindre och avgränsat blir de relationer de har mer intensiva.

Principiellt förnekas intensiv olöst emotionell anknytning till föräldrar genom att personen uppträder som om man är mer oberoende än man är, men det handlar ofta om inre känslomässig distans eller fysisk distans.

 

 

DET är otroligt intressant med beteenden, hoppas ni har nytta av kunskapen härifrån. Kram alla!

 
 
 
Kvällsdoppet avklarat, simmade 20 minuter skönt och idag blev det hos mina föräldrar som bor fantastisk fint vid vatten.
Mamma och pappa lär aldrig flytta! 
Min familj det bästa som finns, ibland det värsta med haha! Kaos men det är fantastiskt roligt och tryggt att ha. Där räknas mina barn mina syskon och deras barn in sen familj eller inte biologiska så finns det några runtomkring  ..riktigt viktiga människor in. 
Viktigt att ha ett nätverk som det heter en inre krets. Uppbyggd på förtroende och omtanke.
Första dagen på min psykologi utbildning pratade vi om detta, ett av ingredienserna till ett bra liv. Människor som man kan vara förtrolig med, hjälps åt och ger livskvalitet. Har man ingen familj skaffar man sig! 



Det är bra att ifrågasätta saker. 
Fråga varför? Om du inte förstår.
Det är inte bra att undra och grubbla.
Oftast är det bra att göra det på en gång när det uppstår en fråga.
Sånt får jag höra mycket som instruktör. Vad är det exakt för yoga som du undervisar? Aha ... Jag vet faktiskt inte namnet på det. Det är som att fråga vad är du för en människa? Lär känna mig så får du veta . Det vet du inte med ett enkelt svar Inte på en gång och jag förändras. Precis som yogan den måste upplevas annars får du inga svar. Var nyfiken så får du en egen uppfattning.
Annars blir det lätt missförstånd .
Om jag säger en sak och du upplever en annan. 


Italy❤️
Jag och Mickel har slängt oss i sjön varje kväll nu. Skönt.. Vi tar med oss molly hon simmar brevid alldeles för nära för hennes klor är vassa ! Simmar 15 minuter sjukt att det inte blir av året om.
Svårt att få ork till träning efter en lång arbetsdag men ska strax yoga 15 minuter. Hela kroppen längtar! 
Vilka övningar det blir får vi se det är inte komplicerat.
Mina föräldrars hund som vi vaktar här i mickels väska ...
Våran värld. Gillar Volvo reklamen hur kan jag rädda vår värld om jag inte har sett den? 
Robyns ord. Om hon tycker det håller jag med. Hon har hittills gjort det hon tyckt varit rätt och skitit i resten. Eget skivbolag,  musik producent, beundrar henne. Mest det att hon haft fötterna på jorden trots alla framgångar! 
Vet inte mycket om henne som person. 
Så mycket bättre programmet borde visa henne! 
Nu till mig: utvecklas som person varje dag. Inget är svart eller vitt.
Mitt hus står kvar , vi har mat p bordet. Kramar mina barn då o då visar att jag bryr mig. 
Tänker mycket på olika människor och deras öden varför finns cancer? 
Lidandet går nog inte att beskriva läste Kristian Gidlunds bok. Han kommer nära.
Fokuserar på min egen känsla varje dag i allt jag gör. Gör saker som jag mår bra av och gör lite gott varje dag för andra med. Tänker att det gör skillnad : min fucking religion ...
Taikon semester hade vi o la familj i Italien vi är många och trivs ihop!
Simmat, power promenader mat o sol.


Arrividerci.