Ett mänskligt värde.
Mina barn, familj och djuren. Relationer i allmänhet så himla värdefulla, ser det som en tillgång.
om jag inte hinner skriva!
Igår passade jag på att strula med olika saker, min scarf fastnade i jackans dragkedja som fö är ny. Irriterad tog upp bilnycklarna ur fickan och petade i låset drog i scarfen och dragkedjelåset lossnade.. suck. Glömde nycklarna på tåget där jag var. Jag som skällt på sonen som glömde sin väska där förra veckan :(
Världens snällaste pappa kom med reservnycklar, så tacksam!
Senare pratade jag och en kollega på gymmet om struliga pass när man glömmer bort tiden man är så inne i det man gör..eller musik som inte fungerar, vad fan man lever bara en gång säger kollegan.
Sant och många roliga minnen som jag har från olika sammanhang handlar om att utsätta sig för just strul stressade situationer när något oförutsett händer,,
på tal om händer ett minne jag har från en kortvasa med en kompis.
Jag kom uppför en backe och skulle åka ner väntade tills en åkare(man) framför kommit en bit före. Jag insåg inte att han åke så sakta att jag kom ifatt med full fart och oförmögen att byta spår tog ta i hans skinkor med händerna i stavarna i ett försök att stoppa tåget,, skratt vi dog av skratt.
Mannen var mindre road skidade på ifrån oss, tur det!
ha en fin dag alla gör bort er!
Umgåtts med en kompis idag, lyssnat på en lunchkonsert med syster, välbehövlig ledig dag i Stockholm, lunch på nobelmuseet riktigt nice! Med utsikt över stortorget
Perfekt med yoga ikväll<3
Lite info rolig..
Bistro Nobel
Välkommen till Bistro Nobel – Sveriges första Svanenmärkta museirestaurang.
I Bistro Nobel finner du Nobelmuseets mest diskreta utställning. Passa på och vänd på en stol och upptäck Nobelpristagarnas autografer. I december varje år bjuds nämligen årets Nobelpristagare på lunch i museets bistro och som tack ber vi dem skriva sina namnteckningar under stolarna.
Till vardags är Bistro Nobel en trevlig lunchrestaurang med dagens rätt på menyn, se dagens lunch i kalendariet dag för dag. Dessutom serveras sallader, smörgåsar samt kaffe, se Bistro Nobels kafémeny.
Kaféet ordnar även gott att äta och dricka i anslutning till soppföredrag, kvällsföredrag och debattbarer samt en årlig och mycket populär ”Nobelfest” för Barnens Nobelklubb. I anslutning till Bistro Nobel finns vårt konferensrum "Pax" som rymmer tio personer. Bistro Nobel är Svanenmärkt.
Att leva i ovisshet sväva i obeslutsamhetens zon är enligt mig och många andra jag pratat med mycket stressande.
Ta beslut stora och små.
När vi är små väljer våra föräldrar/anhöriga åt oss vi ser hur dom gör och känner oss nästan 99 % säkra på våra beslut. Automatiskt tas besluten genom att göra likadant eller liknande som vi sett andra göra.
Bekvämt, tryggt och sen.... vi slipper tänka själva enklaste utvägen. Flyr springer låtsas dö.
Vi har så mycket svårare att fatta beslut som skiljer sig från det vi vet något om tidigare, vi har sett konsekvenser av beslut och är trygga med att ja så kommer det att bli.
Vad styr beslutet? även om konsekvensen blir negativt finns det en vinning i det, det kan vara just trygghet.
Stark om man väljer något som man aldrig upplevt tidigare men motståndet är starkare.
Ibland fattar man beslut snabbt för att slippa vara i gråzonen, bra eller dåliga. Sen kan man gå tillbaka till det man är van med. No stress??
Tankegången i förändringsarbete: det kommer fallgropar var medveten om det men bestäm i förväg vad du ska göra då, ha insikten.
I motstånd reser sig draken....
Skrev min kurskamrat på fb idag, för henne tog det 35 år att ta livsavgörande beslut, hon har förändrat mycket på kort tid! Hejja Marie!
Fångade en fin soluppgång i morse, helgens skidtur min kvällsfika igår:)
Det är svårt att kalla det jobb ens! när det är så roligt borde det heta bonus rakt av. Jättetrevliga kunder, vi pratar före och efter, dom kommenterar passet vågar vara ärliga. Skönt. Jag har det som en lärdom just idag fick jag positiva kommentarer, speciellt roligt sa dom.. måste vara Grodan;)
Natti alla fina!
Jag börjar känna mig själv, idag har jag nya tankar att jag kanske ska lyssna på kroppen mer acceptera det som går och förändra det som går.
I April händer det spännande saker, jag ska ingå i en träningsgrupp.... hemligt än så länge,
Nu iväg på kvällens yoga pass, tar det som jag jag känner för idag... flow kanske en groda?
Antalet dagar det är kvar. Tjejmilen i sikte. Tvivlande tankar dyker fan upp, det var 8 år sen mitt liv såg annorlunda ut, det fanns mer tid för träning nu måste jag ruta in träningen, maten mer + annat i livet som blir åsidosatt? Förstorar jag upp det? jag som sprungit non stop 3-6 dagar i veckan i 2 år? ska förlänga turerna bara. Allt känns ju bra i kroppen konditionen håller...
Anropar positiva tankar!
Skitklister idag satt snön packad på skidorna ska man inte åka bättre med klister ialf få fäste??
Kompisens skidor hade vi preparerat med samma men det gick bra tydligen.
Ibland jävlas det, kroppen är pigg glad så hoppas att temperaturen blir lite högre så släpper det nog.
Tuff dag fö men bra, jag har bästa vännerna och familjen.
Recovering.
Kram o natti
Med vännen i en minigolfbanegrotta:) o kaffe vi har alltid roligt ihop.
Till alla dom som öppnat dörren på glänt.
Kram och ha en fin helg!
Från Wikipedia.
Adrenalin utsöndras kontinuerligt, men extra utsöndring sker vid exempelvis hårt fysiskt arbete,psykisk stress och ilska.
Adrenalinet försätter kroppen i "alarmberedskap", bereder kroppen på att fly eller slåss, människans flykt- och kamprespons (fight or flight). Adrenalin ökar prestationsförmågan kortsiktigt och gör det möjligt att fly eller slåss och utsöndras därför vid upplevda yttre hot. Det utsöndras även vid störda stressreaktioner, som panikångest.
Egna tankar om..
Olika situationer då adrenalinet pumpat i mig och hjälpt mig i livet, tex när jag gjort illa mig blivit skadad av häst ramlat av eller ramlat f.ö då har adrenalinet bedövat smärtan och jag agerat rationellt varit"klar" i huvudet för att veta vad jag ska göra tex fånga hästen ta mig till sjukhus ringa någon osv.
Det räcker en stund sen faller man ihop , jag kan bara tänka mig vilken prestation och insats kroppen gör när påslaget kommer sen tar det väl en timme innan nivån sänks kroppen slappnar av och då är man slut.
Arg har jag också varit tex en gång när min kompis blev illa behandlad hemma och var ledsen, jag blev arg och ringde hem till henne talade om för hennes förälder vad jag tyckte! Genom åren har jag haft nytta av adrenalinpåslaget när det har behövts. Inte ofta men när det verkligen behövts, som en livbojja.
Ha en fin fredag alla!
Ingen jultomte eller monster ungarna har klätt ut Snobben.. hahaha
Vad är det? modeord läst det flera gånger på kort tid.
Man ska vara en ärlig och bra människa jobba för den "GODA" SAKEN SKULL INTE ta betalt
( HUR SKA MAN ÖVERLEVA) för sitt jobb.
Undrar hur min kiropraktor överlever när jag missar tider hit o dit, igår ringde han .. kom på fredag ?
Kanske skickar han en faktura?
Tänker på alla människor som glömt tappat bort saker, sonen kom hem igår och hade glömt sin väska med skoldatorn på tåget.
SJ något dom är bra på att bokföra alla saker som är borttappade, kvarglömda tom en Astrid Lindgren
bok skrivs upp.
Inte idag men kanske imorgon finns sonens väska på listan Missing X.
Inte hela världen men jobbigt när det händer.
Det sa min farmor ofta säkert farfar med och mina föräldrar.. akta dig, var försiktig, tänk Om det händer nåt.
Har precis pratat om Balans med min ungdomsgrupp balans i livet vad man gör om man blir stressad, vad man gör om man dricker för lite vatten äter mat med för mycket snabba kolhydrater eller fett. Hur kroppen reagerar när man bantar eller inte äter tillräckligt när man tränar.
Förebygg för att må så bra det går!
Drick innan du är törstig
Ät innan du är hungrig
Motionera regelbundet
Lev i nuet inte för mycket i framtiden eller i det förfluna
Sen yogade vi alla var lugna
Sov gott alla fina
Vill inte tro att bara fetma, jordnötssmör, världens största hamburgare kommer därifrån bra saker med:
drömmarnas land everything can happen!
Man är mentalt mer öppen för framgångar självsäkerheten är mer utbredd - Jag kan!
Träffade en tjej förut som bott i USA, hon sa bestämt att här brydde man sig mer om andras framgångar (avundsjuka) bättre att fokusera på sin egen då har man lättare att lyckas!
Skäms inte försöker man har man 50% chans att lyckas än om man inte gör det.
var stolt över dig själv tappa inte fokus.
Bökig och knölig morgon, en Molly .. se bild...
hade kommit upp på köksbänken/diskhon och hämtat mat i natt en stol och skutt upp tydligen.
Det hon gillade bäst var tydligen mina hembakade bröd. Finnchrisp.. sådär lämnade några kvar i bädden.. se bild
linfrön det nöjde hon sig med att sprida ut på golet och soffan bara , gissa om de var svåra att dammsuga upp?
Jag sa till Mollys husse Mickel,, tur för henne att hon inte gillade linfrön eftersom överkonsumtion förgiftar ialf människor. Hon mår bra, ska jag tillägga.
Bus!
En kollega skulle förklara att hon hade träningsvärk idag, jag vill alltid veta vilka övningar hon gjort dådå.. miljöskadad (JA)
Hon visade lite benböj och utfallsteg sen hade hon inga fler ben sa hon :D haha!
Hur många ben har hon?
Det finns saker att gnälla över ett som är säkert! Sen finns det mycket att vara tacksam över!
Väljer 3 saker.
Att jag är frisk.. (inte cancer, hjärtfel.. )
Har friska barn (undrar ibland ;) )
Bor i Sverige inte i Nigeria eller ett krigsbrabbat land.
osv..
Gnäller ? nej väljer bort det..
Sov gott alla fina!
Idag har jag lite mer än vanligt att göra, bli inte oroliga om jag inte uppdaterar mer idag.
Ord sagda av Swami Sivananda en yoga guru. Makes me happy:D
Manitoba cream upp till bevis! Inget fullkornsbröd men gott!
Blev bra,,,
Receptet:
jäst
½ dl olivolja
4 dl vatten
½ tsk salt
½ tsk socker
Manitoba cream mjöl 5-8 dl
1 dl rågmjöl finmalet
1 tsk linfrön
Vad behagligt det kan vara att vara hemma en dag, sonen varit sjuk så jag har bara varit hemma.
Med kvällsjobben värnar jag enormt tiden de dagar jag är hemma.
Putsat snart alla fönster bakat bröd lagar bra mat. Pysslat om sonen lite, skönt att finnas tillhands.
Kan tänka mig att jag blir lite tidspressad under träningsperoderna ska hinna med så mycket som möjligt på fritiden hälsa på vänner, handla mat, tvätten, vedeldning hundarna och sen ja jag har ett vanligt jobb med.
Mina vänner och familj vet om hur jag har det, förstående och gulliga. Därför går det bra. Jag visar min uppskattning när jag kan.
Den som väntar på något gott..
Gruppträningarna är fulltecknade hoppas det fortsätter så ett tag till då är det som roligast att jobba.
Ha världen är öppnare! Att var 4:e kvinna någon gång varit deprimerad, 25 % av alla människor i Sverige någon gång lidit av psykisk ohälsa vet inte många det är hysch om det.
En film som kommer eller är ny: premiär 27 Februari
När min yngsta föddes 16 Jan år 2000 fick vi tulpaner av gäster det har föjt med.. då börjar våren!
De finaste tulpanerna jag vet är dom som heter pussmun, hittade dem i Stockholm för ett tag sen blev helt såld.
En period beställde jag mycket lökar tulpaner det är en vetenskap.. vackra det är dom.
Efter min yoga idag ICA igen... valde bland mjölet vill välja mina varor noga läser ursprungsland på förpackningen när jag stod där vid mjölet så kom en äldre kvinna fram och tipsade mig om det här mjölet! Jag ser väl ut som en som behöver hjälp.. inte första gången på kort tid.
Hon beskrev brödet som en bagares, kunde inte motstå fast den var dubbelt så dyr.
Husmor utan ekonomiska skills alltså?
Filmen vi såg:
Utgå från dig själv alltså Dina behov: Tillgodose dina behov först sen andras då blir det bra. Svårt när man har barn men lite är bättre än inget.
Man kommer ingenstans utan envishet säger hon bakom tv:n. Hon ska streama en film som vi ska se en tjejfilm.
Det strular o lösenord som inte vill! Efter 30min är hon nästan klar, nöjd!
Girlpower.
skrev i ett tidigare inlägg om D vitamin som över 60 % av svenskarna lider brist på här är ett test från testfakta.se. gå in där för att se en bättre bild.
Långt fram Gällande vikt, nå mitt mål
Mitt mål, om 5 månader - 5 kg helst mer men det är inte realistiskt. Orsak min livsstil, jag behöver energi som ligger på ca 1200 kcal / dag uträkningar som jag gjort säger att det är realistiskt. Det jag kan påverka gör jag minska kolhydrater mer protein, aerob träning om bränner fett.
.
Nu har jag delmål och beroende på hur det gått göra lite förändringar.
- 2 kg tom 27 Februari.
Vägning nästa fredag 21 Februari.
Fokus på målet!
Affirmation för motivation:
Ibland när jag pratar upptäcker jag att den som borde lyssna inte gör det- kopplar inte an är ointresserad av vad jag säger. Är någon annanstans i sinnet inte närvarande.
Undrar om det är för att det jag pratar om inte är intressant? Är Jag inte intressant,
behöver höra - du låter upprörd jag lyssnar .. feedback.. jag finns jag ser dig.. bryr mig.
Ingen behöver Göra/lösa något bara Lyssna.
Att ge tid av sig själv kan vara det bästa man gjort.
Boka in onsdag 20/2 18.30-20.00
TEMA BALANS Ung & Aktiv
Du som är i åldern 13-16 år och bor i Hallstahammars kommun.
Fredhemsskolans Gymnastiksal i Hallstahammar, kom ombytt i
kläder du kan röra dig i.
Pris 20:-
Vi lyser upp dessa ämnen:
Information om långsam mat
Aktiviteter: Mental träning, mindfullness och yoga
Stress, ångest
Relationer
Ingen föranmälan!
Nästa vecka !!
Hamnar man i fängelse i Sverige har man åtminstone det bra..... det har jag hört många gånger, fast vad vet jag? Bättre än i Thailand säkert... läste om Lo Kauppi som skrivit en bok baserad på intervjuer med interner på Hinseberg verkligheten ser sämre ut än vad jag trodde.
Från http://www.hjarnkoll.se
Lo Kauppi– Jag vet vad det innebär att själv tappa fotfästet och vara sårbar, och att vara anhörig till någon med psykisk ohälsa. Det är svårt att vara stark när man mår dåligt. Man behöver mycket stöd från omgivningen för att man ska få hjälp, och rätt hjälp, säger Lo Kauppi, skådespelare, dramatiker och regissör. Lo Kauppi har också turnerat som föreläsare i ”Psykiatrins ansikten”, Svenska läkaresällskapets satsning för att få fler studenter att välja psykiatri som inriktning.
Allas rätt till vård tjänar alla ekonomiskt på
Pjäsen ”Bergsprängardottern som exploderade” gick på turné med Riksteatern, visades på TV och spelades även på fängelser. Besöken i fängelserna resulterade i en ny pjäs – ”Bergsprängardöttrar” – som vuxit fram ur samtal med interner och vårdare på Hinseberg och
anstalter i Ystad. Den hade premiär våren 2010 och går på ny turné våren 2011.
– Den psykiatriska vården i fängelserna är urusel. Det finns en psykiatriker på 100 kvinnor på Hinseberg. Det är oerhört svårt att få diagnos och behandling i form av terapi och medicinering.
– Varför inte ge internerna bra vård och en chans att komma tillbaka till ett liv utan kriminalitet? Bygga på relationerna till barnen. Nej, istället så byggs det högre murar kring fängelserna. Politikerna fattar sina beslut utifrån populistiska infallsvinklar som att ”alla kriminella är farliga”, vilket är felaktigt och farligt. Alla måste ha samma rätt till vård och behandling av psykisk ohälsa, oavsett om man sitter i fängelse eller inte, eller om man är fattig eller rik.
Ikväll får jag med mig mamma på en intressant föreläsning, kul att samhället öppnar upp för dolda folksjukdomar: Psykiska sjukdomar.
Föreläsare är en anhörig:
17.30–18.30 "Min egen berättelse"
Linda Weichselbraun, anhörig – journalist – utbildare, föreläser utifrån egen erfarenhet av att stå vid sidan av någon vars själ skenar.
Arrangörer: Köpings kommun - Vård & Omsorg och Köpingsbygdens församlin
Mina båda föräldrar ♥
Ett riktmärke om man vill räkna ut sitt energibehov är att vi behöver cirka 30 kcal per kilo kropssvikt och dag - men detta gäller alltså om man inte rör på sig speciellt mycket.
Energibehovet minskar ju äldre man blir eftersom muskelmassan minskar, och är man vältränad och aktiv med stor muskelmassa så gör man av med mer energi.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Antalet kalorier Jag behöver ha varje dag, en uträkning från http://kaloritabell.com
Gör lite anteckningar på hur mycket kalorier jag får i mig varje dag och i ett par veckor har den varit 1200 kalorier / dag. Sen har jag inte gått ner i vikt heller så då undrar jag ju hur det ligger till. Har jag räknat fel, äter jag mer eller har jag dålig förbränning?
Ett ex: Maten i går: inte bästa variationen en jäktig dag där huvudsaken var Att få i mig något
Frukost: 2 finnchrisp, en fullkornsfralla, kaffe 300 kcal
Lunch:Pasta med köttfärssås ca 400 kcal
Middag: Pasta med köttfärssås ca 400 kcal
Kväll: popcorn och banan 200 kcal
Träning Funktionell träning typ cirkelträning 45 min: -500 kalorier
Totalt 1300 kcal - träningen (-500)
= 800 kcal
Alltså: 769.65 kcal mindre än behovet.
Exempel:
| Pizza capricciosa rökt skinka restaurang | 1 | portion | 400 | 1056 |
| Kycklingsallad m sås | 1 | portion | 250 | 235 |
Nördigt men roligt!!
Klart en kommersiell dag, passar ändå på vill förmedla en varm hälsning till alla som behöver det.
En glad låt av Miss li♥
45 minuter funktionell träning
Uppdelat i *ben 5 övningar x 2 på raken
och **överkropp.6 övningar x 2
* Knäböj på tjock matta ner på 4 upp på 1, Hamstrings curl häl mot en pall i 30 sek, utfallssteg 20 st, höftlyft 15 st, enbensknäböj 15/ben
**Armhävningar, rygglyft, tricepspress med tyngdboll, omvända situps 30 st, rodd med snodd 30-40 drag och plankan 30-40 sek
Vi kommer att ha träningsvärk i benen känner det redan!
På jobbet - gå ner i vikt!
Det är större sannolikhet att man går ner i vikt ifall man står upp under minst tre timmar per arbetspass. Åtminstone om man ska tro Dr John Buckley på Chester University i England. 144 extra kalorier förbränns genom att stå upp på jobbet Dr Buckney forskar i ämnet fysisk aktivitet på the Department of Clinical
Idag ska jag byta om till löparkläder före lunch ta med vovvar och springa några km. Tiden är viktig inte hur långt bara jag springer 40 min är jag nöjd.
Sprang i söndags då kändes det superbra fast kläderna var fel, stela överdragsbyxor och för tunna strumpor.
I kväll ungdomsträning Ung & Aktiv : Funktionella övningar och teambuilding på schemat.
Ha en fin dag , planera in lite motion??
Ibland behöver jag stoppas! Är helt slut nu, tänker var jag tvungen att..
Skotta efter yogan? svar :ja
Skotta lite extra när jag ändå var igång? nej-
Baka Bars 21.00? neej! speciellt inte när maskinerna inte ville mala torkade frukter grrrrr :(
Släktforska på nätet hur gör man det?? nej
Onödiga extragrejjer som jag aldrig låter bli...
Rolig och härlig yoga grupp idag lite skratt och mycket lugn och avspänd avslappning på slutet idag.
Sov gott alla!
Bjuder på ett roligt foto på sonen och en siluett av kompisen till höger.
Man tar på sig olika roller bland vänner, på jobbet, i relationen.
Svårt att ta sig in i en annan roll utan insikt om den roll man tagit på sig.
Offret
Hjälten
Förföljaren
Väktaren
Lyssnaren
Räddaren
Man har bestämt sig för "jag Är.. "
Varför gör man det? jo för man känner sig trygg i den rollen man har vant sig beteendet har byggt en motorväg till det beteendet som man tar in o kör på i olika situationer. Enkelt bekvämt ett vanemässigt beteende.
Det kan vara så att du märkt som barn att du blir accepterad när du beter dig så, eller fått uppmärksamhet då.
Jag känner igen lite av det, har inget sockerbehov men kan inte sluta äta är inte nöjd när jag ätit "lite" chips. Det här handlar om mer än det nyttigt att läsa!!
Läs mer:
http://www.bittensaddiction.com
Hjärnan - biokemisk bakgrund
Raffinerade kolhydrater, som ger en snabb energikick, har på bara ett par generationer smugit sig in som en viktig beståndsdel i massor av livsmedel. Inte minst s k light-produkter ersätter ofta fettet med socker, risstärkelse eller andra raffinerade kolhydrater som vitt mjöl eller pasta. För många blir effekten raka motsatsen till "light".
Ända upp till 75 procent av oss har en medfödd ärftlig känslighet för raffinerat socker, dvs vid intag av sockerhaltig föda svänger blodsockret kraftigt. En fjärdedel av dessa är extremt känsliga.
För oss sockerkänsliga kan socker i alla former, raffinerat vitt mjöl och pasta vara lika beroendeframkallande som kokain eller heroin. Börjar man äta kan man inte sluta, kroppens krav är obevekliga.
Socker påverkar signalsubstanserna
Socker och andra snabba kolhydrater, liksom även alkohol, påverkar kroppens egna signalsubstanser, som gör att vi mår bra och känner oss tillfreds. Är man genetiskt lagd åt det hållet blir lyckoeffekten av sockret extra kraftig, men klingar av snabbare. Då vill man ha mer, och får man inte det drabbas man av abstinens i form av humörsvängningar och rastlöshet. När man då äter mer kolhydrater känner man sig tillfälligt bättre, men blodsockerhalten åker jojo.
Humörsvängningar
Sockerkänsliga kan vara både under-, normal- och överviktiga. De kan vara matmissbrukare men behöver inte vara det. Att vara sockerkänslig innebär att ha ett obönhörligt sug efter fel slags mat, som i sin tur leder till kraftiga humörsvängningar och låga energinivåer. Den sockerkänsliga blir något av en "Dr Jekyll och Mr Hyde". Ena stunden kan hon ha depressioner och/eller aggressioner, vara våldsam, oförutsägbar, glömsk och impulsiv. Hon kan ha kort stubin, vara virrig och ofokuserad och prata mycket och fort. Men hon kan också vända på en sekund och visa sig kreativ, klarsynt, charmig, energisk, lekfull och kärleksfull. En sådan person är det jobbigt både att vara och att leva med.
Idag semmeltisdag klart gott men skippar det istället...Bakar idag, ska bli spännande och smaka
Ingredienser: tog receptet från en träningsblogg: träningseffekt.blogspot.se
Energibars att ta direkt efter träningen:
* 1 dl havregryn
* ½ dl solrosfrön
* ½ dl pumpafrön
* ½ dl blandade nötter (jag tog mandlar, valnötter och hasselnötter)
* 1 dl torkade aprikoser eller katrinplommon
* 2 msk linfrö
* rivet skal från en citron
* 1 msk honung
* 2 äggvitor
* 80 g mörk choklad att pensla ovanpå (kan uteslutas)
Gör så här:
Sätt ugnen på 125 grader. Mixa alla ingredienser utom chokladen i en mixer. Tryck ut smeten på en plåt med bakplåtspapper till en ca 1 cm tjock platta.
Grädda mitt i ugnen i 17 minuter. Låt kakan svalna ordentligt i kylskåp, gärna över natten och skär dem sedan i lagom stora portionsbitar. Om du vill göra dina bars extra goda så smälter du chokladen och häller över den kalla kakan. Skär med en varm kniv när chokladen stelnat.
* 1 dl havregryn
* ½ dl solrosfrön
* ½ dl pumpafrön
* ½ dl blandade nötter (jag tog mandlar, valnötter och hasselnötter)
* 1 dl torkade aprikoser eller katrinplommon
* 2 msk linfrö
* rivet skal från en citron
* 1 msk honung
* 2 äggvitor
* 80 g mörk choklad att pensla ovanpå (kan uteslutas)
Gör så här:
Sätt ugnen på 125 grader. Mixa alla ingredienser utom chokladen i en mixer. Tryck ut smeten på en plåt med bakplåtspapper till en ca 1 cm tjock platta.
Grädda mitt i ugnen i 17 minuter. Låt kakan svalna ordentligt i kylskåp, gärna över natten och skär dem sedan i lagom stora portionsbitar. Om du vill göra dina bars extra goda så smälter du chokladen och häller över den kalla kakan. Skär med en varm kniv när chokladen stelnat.
Mycket vill ha mer.. insåg i helgen hur fruktansvärt mycket kläder jag äger som jag inte använder!
Utrensning pågårtips: 1 gång per år sälj det som går på tradera.
Handlat mycket träningskläder som jag inte trivs i det är viktigt att de sitter skönt, skaver det
minsta eller knorvar ihop sig går de bort. Tyvärr vet man inte det när man handlar bara när man använt dom.
Nu vill jag förnya mig...rosa it is. Längden på topparna är viktigt, så det inte åker upp när man yogar.
Därför utmanar jag mig. För att få resultat minska mått och vikt. Nu är jag där.
I 2 veckor skulle jag bara
- Promenera och yoga.
- Minska på kolhydrater, fett och sött
- Middag kl 17.00 senast 18.00
Mått:Minskat några cm på olika ställen.
Nu vill jag konditionsträna och styrketräna igen så lägger in 1 tim styrka och 1 timme löpning fortsätter
2 veckor för att se resultat igen.
Mår bra och har fortfarande motivation:D
Jag vill införa alternativa aktiviteter istället för pub o alkohol ...After work kan lika gärna hottas till utan!
After work yoga med rock musik...
Fantasin sätter inga gränser..
Ha en fin måndag
jag har inte känt mig såhär trött på länge, gjort mycket ändå :joggat -gick så bra d.s
Varit ute ridit en skön tur,,
Bäddade ner mig en stund o laddar om till yogan.
Många är förkylda tacksam för att slippa det!
En oväntat bra film, Malin Åkerman har en biroll även om man vill marknadsföra annat!
Lev livet som du vill är budskapet:)
Nu har jag varit lydig i 2 veckor , inte tränat annat än yoga och promenader.
Några som inte är lydiga är mina hundar, huliganerna anföll en stackars schelty som kom *kopplad* i skogen. Snälla är dom som inte blir arga skadan är redan skedd och mina vovvar vill inget illa alls.
Jag har mina lösa så jag sköter mig inte så bra heller.
* Under tiden 1 mars till 20 augusti måste du hålla din hund under extra stor uppsikt när ni är ute i naturen. Detta framgår av paragraf 16 i lagen (2007:1150) om tillsyn över hundar och katter. Där står att hundar ska hindras från att springa lösa i marker där det finns vilt.
Naturvårdsverkets tolkning av lagen är att om en hund ska hindras från att springa lös måste den i de allra flesta fall hållas i koppel. Det är bara extremt väldresserade hundar som kan få gå lösa under tiden 1 mars till 20 augusti. I praktiken får hunden, om den är lös, vara högst någon meter ifrån dig. Du behöver ha sådan kontroll över din hund att det motsvarar ett osynligt koppel. Ordet ”kopplingstvång” eller ”koppeltvång” finns däremot inte i lagstiftningen förutom i rennäringslagen som i vissa fall kräver att hundar hålls i band eller instängda.
Lagens syfte är att skydda de vilda djuren, både däggdjur och fåglar, under den mest känsliga tiden när djuren får sina ungar. De marker som lagen syftar på är praktiskt taget all naturmark, även större parker och liknande.
Naturvårdsverkets tolkning av lagen är att om en hund ska hindras från att springa lös måste den i de allra flesta fall hållas i koppel. Det är bara extremt väldresserade hundar som kan få gå lösa under tiden 1 mars till 20 augusti. I praktiken får hunden, om den är lös, vara högst någon meter ifrån dig. Du behöver ha sådan kontroll över din hund att det motsvarar ett osynligt koppel. Ordet ”kopplingstvång” eller ”koppeltvång” finns däremot inte i lagstiftningen förutom i rennäringslagen som i vissa fall kräver att hundar hålls i band eller instängda.
Lagens syfte är att skydda de vilda djuren, både däggdjur och fåglar, under den mest känsliga tiden när djuren får sina ungar. De marker som lagen syftar på är praktiskt taget all naturmark, även större parker och liknande.
Ja dom är mer än 1 meter ifrån mig, suck.
Vad är du för en typ ? intressant bok som jag läser av Margareta Lycken. Om Meyer Briggs metoden en personlighetsanalys. Alla har allt men vi föredrar vissa. Extroverta tex anses vara lite bättre sociala osv ..än introverta som ofta blir nervärderade. Bara för att man inte direkt visar ett gillande betyder inte att personen inte gillar det, vi har olika sätt att uttrycka oss på.
Jag är tex stark i känsla och behöver ställa mig vid sidan om för att få distans.
Sen är jag också stark i intuition och behöver testa mina ideèr i verkligheten.
Jag kan ha missat viktiga detaljer som kan vara avgörande.
Det bästa jag lärde mig var att man inte behöver vara bra på allt, bara kunna se vilken person som är lämpad för uppgifterna. Jag behöver se om jag kan ge någon tex mina uppgifter som gör det bättre och tom tycker att det är roligt. Så kan jag göra det jag är bra på och trivs med.
Låt text.
Bestäm dig för en sak... som du ska göra regelbundet eller klart 1 år eller 3 år.
Exempel....
Jag vill jobba 50% med...
Jag vill spara pengar till en...
Jag vill odla.....
Jag vill bygga om...
Jag vill baka mitt bröd helt själv...
Jag vill byta ut mina möbler....
Lära mig att....
Jag ska börja promenera ...
Fixa bättre relation till...
Skriv upp hur du ska göra och följ upp det.. bestäm datum och skriv in i din planering.
Massor massor massor med mer saker, som du kan ägna ditt liv åt.
Världen Är liten. Allt hänger ihop det finns en mening med allt.
Hoppas jag får ihop det innan jag ... ja det finns tid alltså.
Alla har något inom sig som kanske inte känns helt ok att blotta en egenskap/ett beteende som man inte gillar särskilt mycket själv. Avundsjuka, mesighet,bråk flykt,missunsamhet, skadeglädje, frosseri,anti motion,rädsla.....
Den finns där och inte förrän vi plockat fram den och vädrat den kan vi konstatera att så farligt var det inte.
Tvingade sonen att vädra härom dagen, vad den är som du bär på ut med språket annars känner du dig låst sa jag.
Han var ilsken och irriterad < arg, argare<argast.
Lättar på trycket och vi kan få fram andra känslor sen låt inte det negativa bygga bo, ut med det.
En klok människa sa till mig: man kan inte ha lampan tänd och släckt samtidigt.
Låten jag vaknade till idag :) ha en fin fredag!
Säger det till min kropp, frågar varför den ska krampa i ryggen o hålla på?
Nu är det dax igen ländryggbesvär, överbelastning eller bara immunförsvaret som sjunkit? promenader och positivt tänkande, framåt framåt.
Det här receptet har jag använt i 20 år så himla gott!
Varsågoda:
Skrytgryta
Ingredienser
4 portioner500 g nötkött typ grytbitar
2 msk soja
3 dl köttbuljong
½ dl tomatpuré
1 krm svartpeppar
2 tsk dragon
1 purjolök, strimlad
100 g rökt skinka, strimlad
1 dl grädde
2 msk vetemjöl
Till dekoration:
gröna druvor i halvor
Till servering:
pasta
Gör så här
Blanda kött med soja. Koka upp buljong och tomatpuré. Lägg i köttet och blanda.
Koka upp, sänk värmen och sjud på svag värme 20-40 minuter.
Tillsätt kryddor och purjolök. Sjud ytterligare 5 minuter utan lock så att en del av vätskan kokar in.
Tillsätt skinka. Blanda grädde och mjöl och red grytan. Koka 3 minuter. Garnera med druvor.
Servera med pasta.
Japp det är vi systrarna! ♥
Från Tanjas konsert i tisdags. Valde ett spontant kort!
Ser mina egenskaper från olika håll, som att jag är lojal.
De flesta även jag ser det som en fördel. Fattar ett beslut och agerar därefter. Det är också min nackdel!
Se det från andra hållet... jag har svårt med den egenskapen om den brister från andra personer tar det personligt kan vara förväntade handlingar eller bestämda möten ja olika saker. Även om syftet inte var att svika Mig, den personen kan ha andra skäl som inte har med mig att göra.
Kan inte släppa att jag känner mig sviken, blir ledsen sårad.
Vad betyder det för dig?
Synonym till lojal
lojalsolidarisk, trofast, kollegial, kamratlig, vänfast, tillgiven, schysst; pålitlig, trogen,hederlig, renhårig, rättskaffens, plikttrogen; laglydig, laglig |
|
| plikttrogen |
|
| (motsatsord: illojal) |
3:e veckan med mina ungdomar ikväll ska vi prata om effekten av energidrycker och sockerberoende. Socker innehåller ju 90 % kolhydrater snabb energi.
Träna ska vi göra Uppvärmning i militär stil dra varandra, hoppa i bunker, dragkamp på ett ben, sen ska vi boxas.
Kul ska det bli!
Träna ska vi göra Uppvärmning i militär stil dra varandra, hoppa i bunker, dragkamp på ett ben, sen ska vi boxas.
Kul ska det bli!
Grabbarnas träningar har mycket militär stil, supertufft
Det känns tryggt:)
En annan bra sak .. bli väckt av en puss en Golden puss.
Stockholm och lunchkonser idag, kära syster arrangerar konsert: från facebook...
-
-
12:00
-
Välkomna på vår föreställning om kvinnors styrka och mod som kan skildras och yttra sig på många olika sätt.
Ni bjuds på musik av bl a MIG- Tanja Soininen, två helt nyskrivna sånger för piano/sång och cello/sång, och musik av Puccini, Mozart, Rangström, Schumann mfl...
Vi kommer att göra tre lunchkonserter, alla kl. 12.00, den 5/2, 26/2 och 9/4.
(Med reservation för ändringar)
Biljetter köpes i dörren för 100:-/st.
Medverkande: Tanja Soininen, sopran
Petra Valman, sopran (och cellist)
Nigar Dadascheva- piano
Vår och vinter depressioner kopplas till D- vitaminbrist.
D-vitamin påverkar immunförsvarets celler, de vita blodkropparna. Det kan ha viktiga effekter både för infektionsförsvaret och för undvikande av skadlig inflammation: Minst en studie visar minskade astmabesvär hos barn med tillskott. Kanske ger det också minskade besvär med pollenallergi.
En studie visar förbättrade eksem. Enligt två nya studier kan D-vitamin både bromsa försämring vid MS och minska risk att få sjukdomen. Minst två ytterligare studier är på gång. En studie visar klar förbättring vid SLE. Kanske skyddar tillskott mot förkylningar och andra infektioner som är vanliga på vintern?
Hur du får i dig D-vitamin?
I praktiken finns två bra val: Regelbunden stark sol Tillskott Mer detaljerad lista med vanligt förekommande råd: Sola, 15-30 min i stark sol – Med gott om bar hud utan solskydd – men utan att bränna dig såklart.
Mycket effektivt: ger femdubbla dagsbehovet, runt 10 000 E.
Fungerar bra i Sverige endast timmarna mitt på dagen maj – augusti. Så det räcker inte hela året om du inte regelbundet åker på semester söderut.
Enkel tumregel: solen måste upp minst 45 grader över horisonten (så att din skugga är kortare än du) för effektiv D-vitaminbildning. Annars filtreras den mesta UVB-strålningen bort i atmosfären.
Ät fet fisk – Bra tillskott, men du behöver minst 350 gram fisk om dagen för 2 000 E.
Konserverad i burk ger mindre. Ät ägg – Du behöver 35 ägg om dagen för 2 000 E. Drick lättmjölk eller ät margarin med tillsatt D-vitamin – Du behöver 13 liter lättmjölk eller ett halvt kilo margarin per dag för 2 000 E.
Kosttillskott – Effektiv sätt att få i sig D-vitamin. Men äldre tillskott har oftast väldigt små doser, som 400 E.
Det finns bra märken med 2 000 E eller mer, se nedan.
Förslag på lagom dos vid solbrist: Vuxna: 2 000 – 5 000 E dagligen (vissa rekommenderar än mer)
Barn under 10 år: 1 000 E dagligen (stöd hos ungdomar / nyfödda) Ibland skrivs mängden i mikrogram (µg). 1 µg D-vitamin = 40 E. 2 000 E motsvarar alltså 50 µg.
Vilken dos är bäst för dig? Förslag: Om du är en stor man, ta 4 000 – 5 000 E dagligen.
Om du är en liten kvinna så lär 2 000 E räcka långt, men 4 000 E skadar inte.
Hit o dit kostråd .. hur går jag bäst ner i vikt då? Motivationen finns där Vill inte ge upp, läser på med tanken i bakhuvudet.. jag borde läst allt redan.
Både socker och smör har en mycket hög energidensitet. Du måste motionera länge för att göra dig av med energin.
Mina regler :
1. Bort med socker och smör
2. Minska kolhydrater: svårare för mig än andra det visste jag redan går rätt bra nu kroppen har vant sig.
3. Promenader och yoga.. gick låååååånga promenader i helgen abstinens!
4. Ät på bestämda tider!
Vecka 2 med dessa regler... here I come
Om du drömmer om att bli världsbäst på att sy balklänningar eller löpa häck ska ingen tala om för dig att det inte går! Tror ni Einstein hade såna tankar ibland förmodligen, han misslyckades väl massor innan han uppfann relativitetsteorin! Många högt uppsatta män bla en talade om för honom att inte gå emot guds vilja!
Lyssnade på morgonnyheterna på tv 4 igår Sanna Kallur var gäst. Det bästa hon sa om sin tillåtande - vinna uppväxt var att ingen i hennes omgivning sa - kamma dig och skaffa ett jobb! det var tillåtet att drömma och förvekliga dom, även ta sig igenom svårigheter.
Tuff tjej! en blandning av galenpanna och realist!
Ha en fin måndag, kram.
Dagen har varit skön fått lite gjort hemma inte allt, bakade bröd sen kom besök hellre tar jag en kopp kaffe med sis än städar klart. Vår bebis Molly ska ju alltid krypa upp i knät.
Hann med en tur till stallet före yogan :D snobben kopplad så han inte smiter till gödselstacken, blä!
Mitt bröd:) Grahamsmjöl blandat i..
Yoga ikväll
Prana livskraft förenar kroppen och balanserar kroppen kontrollerar funktionen. Med hjäl av prana kan vi röra oss, tänka,se, höra.
Apana fungerar nedåt i ordalag, resar systemet följer med urinen, avföringen. Om vi äter fel saker som vi inte mår bra av driver vi apana uppåt det bildas gaser vi får en uppåtgående effekt och vi kan få högt blodtryck.
Balans!
Jaha godmorgon och varsågoda :
Ellie Goulding (Elena Jane Goulding), född 30 december 1986[1], är en brittisk singer/songwriter och gitarrist. Hon blev känd efter att ha röstats fram som 2010 års mest lovande artist av BBC Sound of 2010 och ha vunnit Critic Choice Award på BRIT Award 2010. Efter att ha signats av Polydor 2009, släppte Goulding sin första EP, An Introduction to Ellie Goulding. Hennes första studioalbum, Lights, släpptes i Storbritannien 1 mars 2010.
Fan vad bra hon är! Finns några guldkorn men väljer en live- version i studio
där man känner hennes musik -kreativitet.
På mitt jobb har det ruskats om ordentligt den senaste tiden. Farsan som alltid varit skrockfull sa i fredags att saker kommer i 3. Ja jag vet inte ibland.. när det stämmer så blir hans budskap förstärkt.
I 1 av de 2 av fallen som har skett har livet misshandlat dens liv det är svårt att förstå hur så skilda saker
kan hända samtidigt mot samma person med kort varsel, övermäktigt och svårt att ta in.
I fall nr 2 han saker inte hänt naturligt utan man har nästan pekat fulfingret åt livet isället.
Vem bestämmer vill jag veta? Varför händer det och vad ska man lära sig av det?
Nytt o superbra: Darin med playing with fire
Jag fixar också människohår:), Snobben fick en liten trimmning nöjd!
Mot alla odds blev hon klar 2 timmar med sax. Trimmerns laddningmojäng har fått ben o gömt sig.Hon är helnöjd jag med!
Musik .. lyssna på texten känner igen mig behovet av att vara ensam ibland. Gillar Kents sorgsenhet och ärlighet befriande.
Spirulina är en mirakelalg
Spirulina algen kom först ifrån Central-Amerika och Afrika och är en av de första fotosyntetiska organismerna på jorden. Den kallas för en blå-grön mikroalg och lever i både sötvatten och hav.
Spirulinapulver innehåller vitaminer, mineraler, proteiner, essentiella aminosyror, icke-essentiella aminosyror, essentiella fettsyror och klorofyll.
Spirulina tillhör cyanobakterierna och innehåller antibiotiska, bakteriehämmande ämnen som stärker kroppens immunförsvar samt krom* som gör insulinet effektivare.
Spirulina rekommenderas även till gravida och ammande kvinnor med sitt rika tillgång på biotillgängligt järn.
Spirulina algen kom först ifrån Central-Amerika och Afrika och är en av de första fotosyntetiska organismerna på jorden. Den kallas för en blå-grön mikroalg och lever i både sötvatten och hav.
Spirulinapulver innehåller vitaminer, mineraler, proteiner, essentiella aminosyror, icke-essentiella aminosyror, essentiella fettsyror och klorofyll.
Spirulina tillhör cyanobakterierna och innehåller antibiotiska, bakteriehämmande ämnen som stärker kroppens immunförsvar samt krom* som gör insulinet effektivare.
Spirulina rekommenderas även till gravida och ammande kvinnor med sitt rika tillgång på biotillgängligt järn.
* Krom:
– Minskat sötsug, underlättar vid viktkontroll
– Ökad ämnesomsättning
– Bättre upptag av protein
– Ökad ämnesomsättning
– Bättre upptag av protein
Finns i: Skaldjur, ostron, kött, fullkorn, vetegroddar, öljäst, potatis, svamp, vitt vin, öl och ost
Ekologiskt, synd att det ska kosta mer än annat ännu mera fel att frukt kostar mer än godis!
Hund 1:
Nalle: en samojed som var galen hade vi hemma när jag var ca 4 år, han passade inte in i vår familj nervös och argsint.
Hund 2 & 3:
Min fasters hundar Dogi och Bamse jag var 10-11 år fick låna dom när jag ville en springelspaniel och beagle. Dogie spanieln var min favvo jag gjorde agilitybanor hela eftermiddagarna!
Hund 4:
Tilda en Cavalier King Charles spaniel hämtade henne från kolsva jag var 14 år, omg gulligare hund fanns inte. Ljusbrun och nalleliknande. Tyvärr ingen ordning alls på, hon snodde ägg från grannens hönor!
Hund: 5:
Amalia <3 vi skulle bara titta...., min mosters valpar collie hundar. Vi hade inte ens råd att betala vad var det 2000 kr? så vi lånade 500 av svärfar:) En enögd valp som hade enormt hjärta my best friend, helt otroligt omtänksam tjej som hade tålamod med barnen som hängde efter! stor sorg när hon avlivades, en 12 årig vän! Vi hade en 1 år lång deppression hörde tassar överrallt.
Hund 6:
Kina.. en blandis mellan labrador och border collie, vi ville ha en tik och köpte en blandis hon var hos oss 1 månad bara sen blev hon akut sjuk i tarmbrock och avlivades, galet jobbigt!
Hund 7:
Vi bestämde oss för att inte vänta utan hittade en kennel med Golden retrievers i Danderyd och blev förälskade i Snobben, vit stor och frisk kille galen och stark.
Hund 8:
Molly finaste tjejen som Mickel köpt hon är riktigt galen i sin husse en blandras dvärgpudel och King Charles spaniel. En riktig bonus är hon!
Yes jag/vi är rika som får ha sådana vänner!
Son och kompis kan vara ute på plan sent en vardagkväll..
När jag var liten var fredagarna förknippade med möbelpolish! Stark syrlig doft, luktade det gott? Mamma hade en stenhård rutin städning på fredag. man höll sig undan och vardagsrumsbordet hade hon vänt upponer i soffan.
Jag kan tycka att konstiga saker luktar gott tex när man följde med pappa till däckverkstaden (där han var oftare än hemma åkare som han är) gick jag in och fördrev tiden med att sniffa in däck doft.
Såhär äldre och klokare kan jag tänka hur nyttigt var det? Om jag blir knäppare än nu kan jag ju skylla på det :).
Ha en fin fredag! Bjuder på Passenger ...
Genast kopplar man ihop det med pub och alkohol.
What if....
Kan man inte själv införa en onsdag eller fredag en happening ... för att uppmärksamma sig själv på ett hälsosamt sätt?
Ta med en vän/flera/barnen till badhuset turas om o ta med exotiska frukter annan fika, vara hemma o göra spa grejjer... ut och äta på nya restauranger städer.... tänker på alkoholkulturen som jag vill hålla mig lite borta ifrån.
Vill inte följa med strömmen bara för att... Jag är inget helgon har bara fått nog av att titta på :) vi alla vill ju ha det bra det här är bara ett alternativ..
Ha en fin dag kram alla.
