Fot-fötter! Efter behandlingen blev det flera reaktioner : stela axeln surrade, magen knasig, nu är jag trött. Skönt och ibland ont så kan jag beskriva zonterapin.
Träning idag 4,4km löpning med lite övningar emellan situps, armhävningar, plankan. Skön kväll nu.
|
||||||||||||||||||||
|
Inte riktigt nöjd med yogapasset idag. Planeringen var dålig enligt mig.
Fast planeringen var att det skulle vara oplanerat.
Kan jag göra ett bra jobb utan att planera passet? Jag har ju aldrig provat, tänkte att det skulle bli mer avspänt och här o nu. Som vanligt var det roligt och jag utvecklas av att förändra.
Då måste jag våga.
Ska stå planering!
Hockeysäsong o en son som spelar fast nu är det i juniorlaget. Roligt men det kräver engagemang av alla i familjen. Tar tid och plantering.
Hoppas han tycker det är roligt! Det är därför vi gör detta.
Har tränat mån : yoga
Tis: boxning med Satu underbart roligt med lite styrkeövningar mellan slagen
Onsdag power Walk med son o dogs 1tim
Idag : joggingtur med Satu alias fighting-never-quit-until I die !!! trodde inte att jag skulle orka 4,4 km så bra som jag gjorde kunde maxa på slutet! Kvällspromenad med son o vovvar 4 km
Ja just det ont i hela kroppen ds
Känns så bra, ska vara bättre på att tro på min förmåga.
Leker stugvärdinna då syster som äger stugorna är bortrest, en roll som andra jobb. Tänk vad folk lämnar kvar, hittade mat.
| Nr | Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 31 | 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 32 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 33 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 34 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 35 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
| Nr | Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 35 | 1 | ||||||
| 36 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 37 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 38 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 39 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 40 | 30 | ||||||
Mina föräldrar började tjafsa hos mig idag, han vill göra saker mamma vill dämpa hans iver för hon bryr sig om honom. Gulliga❤
Envisa båda på sitt sätt jag är tacksam för all hjälp, och de roar mig med lite tjafs.
Idag kom en lampa upp som hade dålig kontakt. Sen bytte vi omöjliga hallogen lampor på Ikea spotlights.
2 port
300 g kycklinglårfilé (eller 2 kycklingklubbor)
150 g squash i bitar
150 g aubergine i bitar
1 liten purjolök i sneda skivor
½ grovstrimlad paprika
100 g skogschampinjoner
1 msk soja
½ msk olivolja
salt, peppar, timjan, rosmarin
2 tomater i klyftor
1 msk balsamvinäger
1 näve rucolasallad
Så här gör du
Sätt ugnen på 225°. Lägg kycklingen och alla grönsaker utom tomaterna och salladen i en ugnssäker form. Blanda soja och olja och pensla över. Krydda och stek i mitten av ugnen ca 15 min. Lägg i tomaterna, vänd i pannan och stek 10 min till. Stänk över balsamvinäger och stek ytterligare 5 min. Vänd ner rucolasalladen och servera.
Det är jobbigt, tråkigt, tidsslukande att träna. Planera före, ta i optimalt och dusch sen. Att ha en veckoplan och en övergripande plan är À och O.
Belöningen får jag genom en känsla efteråt. En kropp som orkar och är inte så mottaglig för baciller.
Nej roligt är det inte alltid!!!
Idag var jag ute och gå-joggade.
Underbart väder jag åt frukost först.
O vad det var trögt benen var stela i tunga. Musik i lurarna sprang 5 intervaller fick upp pulsen nöjd! Utfallssteg 30st
4,2km 45 min. Huvudsaken att jag kom ut!
Gjorde några övningar efteråt:
Armhävningar 25 st på knä
Situps 50 st
För att nå mitt mål krävs det att jag har planerat.
Rygglyft 10 x 2
Bara så här
Ledigt , Gotland, sol, strand
Mina förväntningar: hmm inga ,försöker att vara i nuet. Minns alla semestrar .. Förstöraren är förväntningar oh no!
Det gäller mycket i tillvaron, motsvarar verkligheten inte förväntningarna blir man besviken. Jag kan längta efter människor eller händelser.
Just nu ska jag försöka ta vara på tiden här.
Hejjppa här har ni mig kvinna 38år (va?) haha försöker hänga med trots min ålder:) . Mina barn 2 söner hockey och träningskillar 17 och 14 år gamla fulla med ideér och bus. Håller igång vill leva aktivt, underhåller kroppen så att säga. Startade eget företag som 20 åring tillsammans med familjen inom transport & spedition ett oväntat projekt som bara blev och det pågår fortfarande en lång resa på snart 18 år. Sedan 2005 också egen företagare inom hälsa Loiste Living heter det pga av min finska uppväxt och mitt modersmål Loiste betyder stjärnglans och det vill jag sprida ut. Vill inte säga om mig att jag är vältränad men gillar att röra på mig så mycket så jag utbildat mig på till rådgivare i hälsa och psykologi. En bred utbildning där man använder Transaktionsanalys som samtalsmetod. Läs mer i bloggen. Välkomna att följa mig. Besök min hemsida: www.loisteliving.se
