En sak ska man ha klart för sig från början när man fått barn...För sitt eget och andras bästa släpp barnen fria!
Win win situation. Jag berättade för min mamma igår om en ångest jag hade när min äldsta grabb var liten.
Att lämna bort honom ibland var så svårt! Tur att han har en pappa som bokstavligen tvingade mig att släppa.
Sonen hade det bra en helg då och då och jag städade hemma:) Han har bra kontakt med sina släktingar idag och kan ta vara på sig själv. Han ser inte ut att vara missanpassad eller ha andra problem.
Det borde ju stå först i uppfostringsbibeln!
Förra veckan hade vi temat mental träning på min utbildning, jag har ju stötit på detta tidigare. Jag hade inga förväntningar öppet sinne.
Det finns olika metoder yoga, meditation, andningsövningar, visualiseringar. Vi provade många inspelade avslappnings skivor. Den bästa roligaste var hur man kan visualisera sig smal:) om man vill gå ner i vikt. Man föreställer sig att man tar ett plagg ur sin garderob i den storleken man önskar ha. Ser sig i spegeln nöjd med sitt mål. Känslan blir kanon, det blir verkligare även om man har några kilo att jobba bort.
Fokus ligger på koncentration och avslappning, detta är en flera tusen år gammal metod. främst bland idrottare på senare tid. De ska kunna prestera bättre optimalt.
" Du är vad du tänker"
Buddha
Vila är minst lika viktigt som bra kost och träning. För uppbyggnaden av kroppen. Maten hmm...
Jag får i mig för mycket kolhydrater misstänker jag därför har jag halverat intaget:) magen kurrade alldeles tom redan när jag vaknade i morse den säger till direkt när något är galet.
Havregrynsgröt till frukost om jag bara kunde klämma i mig det utan sylt=) men då blir det oätligt ju!
Bra mat helst ekologiskt mycket gröna grönsaker
spenat /broccoli/persilja och ½ kg frukt varje dag är målet ska åtekoppla om en månad..
Jag får i mig för mycket kolhydrater misstänker jag därför har jag halverat intaget:) magen kurrade alldeles tom redan när jag vaknade i morse den säger till direkt när något är galet.
Havregrynsgröt till frukost om jag bara kunde klämma i mig det utan sylt=) men då blir det oätligt ju!
Bra mat helst ekologiskt mycket gröna grönsaker
spenat /broccoli/persilja och ½ kg frukt varje dag är målet ska åtekoppla om en månad..
Alla ska vi dö någon gång, barnen undrade häromdagen om jorden går under 22 december i år?
Maya kalendern tar slut då. Det kan finnas 100 orsaker till det, jag svarade att det inte är troligt enligt mig.
Men att vi har många hot har vi omkring oss det visste dom... alltså klimat hotet.
Vi pratade om vad vår insats kan göra för skillnad när Kina, Ryssland och USA inte gör något alls.
Vad orsakar mest skada för miljön dom trodde bilar. Jag berättade om talloljediesel som vi valt som alternativ till åkerier på jobbet, vi hoppas att tallarna räcker till bara!
Varför vill biltillverkarna inte forska fram bra miljövänliga bilar? Oljebolagen tjänar pengar på bekostnad av vår jord.
Vad kan vi göra? ha en köpfri dag på lördag, sluta tillverka kläder , låna kläder av varandra... alla möjliga förslag kom upp. Klimatsmarta det är dom:)
Våran framtid.
Då när jag var liten.....
Ett ord som betyder åtaganden förbindelser, och jag hittade en samtalsmetod som bygger på det ordet:)
Läsvärt:
SVENSKA PSYKOLOGIINSTITUTET
Behandling, Utbildning & ForskningT
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är en utveckling av Kognitiv Beteende Terapi (KBT) som uppmärksammats i Sverige sedan drygt 10 år. Intresset för ACT ökar inom vården, psykiatrin, psykoterapin, skolan och organisationsvärlden. Sverige har legat i framkant vad gäller utveckling och utvärdering av KBT och ACT. Vi som är aktiva i Svenska psykologiinstitutet har utvecklat ACT både i Sverige och internationellt. Vi har utarbetat och utvärderat behandlingar för bl.a. smärta, stress, depression, ångest, ätstörningar, övervikt, epilepsi och aspergers syndrom med goda resultat. Vi publicerar kontinuerligt och några av våra publikationer kan ni finna här.
ACT är en beteendeterapeutisk modell för psykologi som syftar till att hjälpa människor hitta ett förhållningssätt till tankar och känslor för att kunna skapa ett rikt och värdefullt liv. Målet är inte bara minskning av problem utan att leva ett rikt, värdefullt och meningsfullt liv.
Ett grundantagande inom ACT är att vi människor inte bara undviker sådant som faktiskt är farligt eller obehagligt vi undviker också tankar, känslor och minnen som är associerade med det farliga eller obehagliga. Det kallar vi ”uppelvelsebaserat undvikande” och det har visat sig vara en starkt bidragande orsak till nedstämdhet, ångest, smärta, depression osv.
Inom ACT arbetar vi med acceptans och mindfulness processer för att inte behöva reagera impulsivt på det vi känner och tänker utan istället kunna agera utifrån vad situationen kräver, vad som är bra för oss. Det kan vara lätt att fastna i grubbleri, känslor och upplevelser. Med hjälp av en ACT terapeut kan du lära dig att hantera dina tankar och känslor så att du inte behöver onödigt lidande.
Första boken som skrevs om ACT är ”Acceptance and Commitment Therapy” (1999) av grundaren Steve Hayes och medförfattarna Kirk Strohsal och Kelly Wilson. Sedan dess har flera böcker och studier publicerats bl.a. boken ”Living beyond your pain” skriven av Svenska psykologiinstitutets medarbetare JoAnne Dahl och Tobias Lundgren. Den boken finns på svenska och heter ”Släpp taget om smärta”. En annan populär bok är ”Get out of your life and in to your life” skriven av Steve Hayes och Spencer Smith.
ACT är uppdaterad som en evidensbaserad behandling för kronisk smärta, missbruk och depression enligt American Psychology Association (APA).
Vi som jobbar med psykoterapi och behandling inom Svenska psykologiinstitutet är experter på psykologisk behandling och är anlitade utbildare och handledare såväl nationellt som internationellt inom KBT, ACT, psykoterapeutisk utvärdering och psykoterapiforskning.
Kronisk smärta och stressproblematik är något många människor lider av idag. Människor med smärtproblem hamnar ofta i onda cirklar som bidrar till att livskvaliteten minskar och ångest, depression och smärtupplevelse ökar.
Två behandlingar som idag har vetenskapligt stöd vad gäller smärta är Kognitiv Beteende Terapi (KBT) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Båda dessa behandlingar erbjuder vi inom Svenska Psykologiinstitutet. Vi har även möjlighet att erbjuda kontakt med läkare som arbetar med såväl ACT som KBT.
Våra böcker
Böcker skrivna av våra duktiga psykologer
Släpp taget om smärtan
Från självsvält till ett värdigt liv
Living beyond your pain
The Art & Science of Valuing
Lev med din kropp
Läsvärt:
SVENSKA PSYKOLOGIINSTITUTET
Behandling, Utbildning & ForskningT
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är en utveckling av Kognitiv Beteende Terapi (KBT) som uppmärksammats i Sverige sedan drygt 10 år. Intresset för ACT ökar inom vården, psykiatrin, psykoterapin, skolan och organisationsvärlden. Sverige har legat i framkant vad gäller utveckling och utvärdering av KBT och ACT. Vi som är aktiva i Svenska psykologiinstitutet har utvecklat ACT både i Sverige och internationellt. Vi har utarbetat och utvärderat behandlingar för bl.a. smärta, stress, depression, ångest, ätstörningar, övervikt, epilepsi och aspergers syndrom med goda resultat. Vi publicerar kontinuerligt och några av våra publikationer kan ni finna här.
ACT är en beteendeterapeutisk modell för psykologi som syftar till att hjälpa människor hitta ett förhållningssätt till tankar och känslor för att kunna skapa ett rikt och värdefullt liv. Målet är inte bara minskning av problem utan att leva ett rikt, värdefullt och meningsfullt liv.
Ett grundantagande inom ACT är att vi människor inte bara undviker sådant som faktiskt är farligt eller obehagligt vi undviker också tankar, känslor och minnen som är associerade med det farliga eller obehagliga. Det kallar vi ”uppelvelsebaserat undvikande” och det har visat sig vara en starkt bidragande orsak till nedstämdhet, ångest, smärta, depression osv.
Inom ACT arbetar vi med acceptans och mindfulness processer för att inte behöva reagera impulsivt på det vi känner och tänker utan istället kunna agera utifrån vad situationen kräver, vad som är bra för oss. Det kan vara lätt att fastna i grubbleri, känslor och upplevelser. Med hjälp av en ACT terapeut kan du lära dig att hantera dina tankar och känslor så att du inte behöver onödigt lidande.
Första boken som skrevs om ACT är ”Acceptance and Commitment Therapy” (1999) av grundaren Steve Hayes och medförfattarna Kirk Strohsal och Kelly Wilson. Sedan dess har flera böcker och studier publicerats bl.a. boken ”Living beyond your pain” skriven av Svenska psykologiinstitutets medarbetare JoAnne Dahl och Tobias Lundgren. Den boken finns på svenska och heter ”Släpp taget om smärta”. En annan populär bok är ”Get out of your life and in to your life” skriven av Steve Hayes och Spencer Smith.
ACT är uppdaterad som en evidensbaserad behandling för kronisk smärta, missbruk och depression enligt American Psychology Association (APA).
Vi som jobbar med psykoterapi och behandling inom Svenska psykologiinstitutet är experter på psykologisk behandling och är anlitade utbildare och handledare såväl nationellt som internationellt inom KBT, ACT, psykoterapeutisk utvärdering och psykoterapiforskning.
Kronisk smärta och stressproblematik är något många människor lider av idag. Människor med smärtproblem hamnar ofta i onda cirklar som bidrar till att livskvaliteten minskar och ångest, depression och smärtupplevelse ökar.
Två behandlingar som idag har vetenskapligt stöd vad gäller smärta är Kognitiv Beteende Terapi (KBT) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Båda dessa behandlingar erbjuder vi inom Svenska Psykologiinstitutet. Vi har även möjlighet att erbjuda kontakt med läkare som arbetar med såväl ACT som KBT.
Våra böcker
Böcker skrivna av våra duktiga psykologer
Släpp taget om smärtan
Från självsvält till ett värdigt liv
Living beyond your pain
The Art & Science of Valuing
Lev med din kropp
My family <3
Efter yogamassagen för några veckor sen har jag fått släpa med min högra onda sida, 4 punkter som värker.
Axel (trapezius) höft/sätesmuskeln, knä och fot. Något blev galet då kanske ett tryck på fel ställe utlöste detta?
Dundrar mer eller mindre hela tiden, ska boka massage och kiropraktor idag.
Tränat ändå, jogg i måndags, styrka igår och min yoga träning på kvällen tänker aldrig sluta röra mig hellre dör jag, eller?
Kram o ha en fin dag alla!
Inte alltid uppenbart när det skiter sig, tillverka en bil och bromsarna fattas är det tydlig.
Förändringar ska inte ske för förändringens skull utan leda till något bättre!
Förändringar ska inte ske för förändringens skull utan leda till något bättre!
Ibland står jag inte ut med tanken att behöva laga mat varje dag. När jag slipper det några dagar kommer viljan tillbaka då kan jag inte laga en maträtt bara, blir flera samtidigt.
Hat-kärlek.
Idag lagar jag en potatis röra i ugnen med krossade tomater, morot och rödlök. Hittade en fin köttbit på ICA igår som vi ska ha stekt i skivor, det stod att köttet hette restaurangfilé ?
Kan vara en bit av nöt:) man vet aldrig...
Pratade med en vän till mig igår om att vara skadad och lite messed up av erfarenheter hur man kan välja att vara utanför och se på sitt eget beteende objektivt.
Det sociala arvet pratade vi om, beteenden som går långt långt tillbaka i generationer!
Skrämmande vilken påverkan vi har på varandra en del tar efter utan att reflektera över det och en del tar avstånd vågar med mycket inre motstånd gå sin egen väg. Kanske känner man sig fel och missanpassad ändå?
Allt det där handlar om trygghet att få vara den man är, hur man blivit bemött av sina föräldrar och andra människor i ens omgivning.
Vara en kopia eller ett orginal?
Grattis på födelsedagen till Mathias, fast du är 16 år vill jag ge dig Miss Li :s tolkning av "Första gången" för att man blir glad av den! Ha en fin dag!
Minoriteter av befolkningen pratat ett språk som nyligen blivit accepterat som språk enligt lag är Mäenkieli en liten klick människor pratar detta språk i Tornedalen. Meänkieli (meän kieli särskrivet betyder vårt språk) är ett finsk-ugriskt språk. Det är sedan år 2000 ett inhemskt officiellt minoritetsspråk i Sverige.
Historik
Delar av Tornedalen befolkades av finsktalande grupper från östra och västra Finland senast under 1100-talet. År 1809 blev Tornedalen uppdelad mellan två nationer när Finland blev ryskt. Först på 1800-talet, efter rikssprängningen, började finskan i Finland utvecklas till ett enhetligt, fullständigt skriftspråk, framför allt under inflytande från språket i sydvästra Finland. Denna utveckling har tornedalingarna på svensk sida inte varit en del av i någon högre grad. Den riksfinska de lärde sig genom privat läsning, per radio eller på besök i södra Finland uppfattades mest som ett inlärt, om ock inte främmande, språk.
Under 1800-talet gjordes försök att försvenska tornedalingarna i namn av skolpedagogik och nationalstatsideologi, eller göra dem "tvåspråkiga", som det hette i förslagsställarnas språkbruk. 1888 beslutades att svenskan skulle bli enda undervisningsspråk i statens folkskolor, en ordning som enskilda socknar i Tornedalen redan infört på egen hand för sina skolor. Det finns vittnesmål om att skolbarn förbjöds att tala finska även på rasterna, och straffades om de ändå gjorde detta. Någon generell föreskrift om finskt talförbud fanns inte - men ändå utgick ett särskilt påbud 1957 att inte förbjuda att finska talas, vilket gör att detta år räknas som början till slutet på språkförtrycket.
Jag har läst böcker om människorna där av författaren Mikael Niemi Han fick sitt stora genombrott med boken Populärmusik från Vittula, som också blev belönad med Augustpriset år 2000. Mycket av inspirationen kommer från den egna uppväxten i det tvåspråkiga Pajala i Tornedalen.
Den dag ingen gör något dör vi.
Intressant för mig som känner igen lite barnramsor som är tvåspråkiga från min uppväxt:)
Historik
Delar av Tornedalen befolkades av finsktalande grupper från östra och västra Finland senast under 1100-talet. År 1809 blev Tornedalen uppdelad mellan två nationer när Finland blev ryskt. Först på 1800-talet, efter rikssprängningen, började finskan i Finland utvecklas till ett enhetligt, fullständigt skriftspråk, framför allt under inflytande från språket i sydvästra Finland. Denna utveckling har tornedalingarna på svensk sida inte varit en del av i någon högre grad. Den riksfinska de lärde sig genom privat läsning, per radio eller på besök i södra Finland uppfattades mest som ett inlärt, om ock inte främmande, språk.
Under 1800-talet gjordes försök att försvenska tornedalingarna i namn av skolpedagogik och nationalstatsideologi, eller göra dem "tvåspråkiga", som det hette i förslagsställarnas språkbruk. 1888 beslutades att svenskan skulle bli enda undervisningsspråk i statens folkskolor, en ordning som enskilda socknar i Tornedalen redan infört på egen hand för sina skolor. Det finns vittnesmål om att skolbarn förbjöds att tala finska även på rasterna, och straffades om de ändå gjorde detta. Någon generell föreskrift om finskt talförbud fanns inte - men ändå utgick ett särskilt påbud 1957 att inte förbjuda att finska talas, vilket gör att detta år räknas som början till slutet på språkförtrycket.
Jag har läst böcker om människorna där av författaren Mikael Niemi Han fick sitt stora genombrott med boken Populärmusik från Vittula, som också blev belönad med Augustpriset år 2000. Mycket av inspirationen kommer från den egna uppväxten i det tvåspråkiga Pajala i Tornedalen.
Den dag ingen gör något dör vi.
Intressant för mig som känner igen lite barnramsor som är tvåspråkiga från min uppväxt:)
Alla är svaga ibland det finns stunder man är det mer eller mindre.
Att visa det är ingen svaghet, tvärtom.
Ingen är perfekt
Att visa det är ingen svaghet, tvärtom.
Ingen är perfekt
Drar dit på 2 utbildningsdagar: eftersom jag läser på distans går det bra att åka dit en gång i månaden.
Diplomerad Rådgivare i Hälsa och psykologi ska jag bli.
Jag har läst 1 år i Januari och ser fram emot att avsluta i April. Längtar efter att använda alla delar i mitt arbete!
Jag valde den här utbildningen eftersom den tar hand om hela kroppen inte bara fysiken som jag inriktat mig på de senaste åren, jättespännande!
På schemat den här gången står mental träning.
Vi har arbetat oss igenom stress, kris-hantering och ergonomi den här hösten.
I december läser vi mindfullness :)
Drömmer mig bort ett år....
Diplomerad Rådgivare i Hälsa och psykologi ska jag bli.
Jag har läst 1 år i Januari och ser fram emot att avsluta i April. Längtar efter att använda alla delar i mitt arbete!
Jag valde den här utbildningen eftersom den tar hand om hela kroppen inte bara fysiken som jag inriktat mig på de senaste åren, jättespännande!
På schemat den här gången står mental träning.
Vi har arbetat oss igenom stress, kris-hantering och ergonomi den här hösten.
I december läser vi mindfullness :)
Drömmer mig bort ett år....
Thailand Phi Phi islands
Jag tänker på finska med hjärtat när jag spontant vill svära eller förklara något med känsla kommer det en finska ord ur mig. Inte perfekta men det vet inte min känsla om. Bakgrund:
Mina föräldrar var hopplösa när det gällde att välja skola åt mig jag tjatade om att få
gå med svenskarna men till år 3 fick jag gå i finsk klass från förskola då. Mitt språk byttes ut till svenska och jag var glad åt att äntligen "tillhöra" majoriteten i världen i Ramnäs där jag växte upp.
Jag lärde mig svenska så fort att man inte kunde höra att jag var finska!
Jag tänkte minsann aldrig låta någon reta mig så jag anpassade mig helt.
Tråden jag vill knyta ihop med detta är hur viktigt det är att ingå i ett sammang för vår överlevnad.
Forskning visar att det är avgörande för vår känsla av värde och ett primärt behov.
Jag trodde när jag var barn att det var så jag var tvugen att göra för att bli accepterad i ett sammanhang skolan bland vänner bli älskad.
Tänk på andra grupper där man har en starkt gemenskap? både bra och dåliga.
Min pappa och min son ♥ i Thailand med familjen för 1 år sen
Jag Tanja och Cia på Takida konsert i Örebro i våras T gillade inte musiken men hon gillar musik och oss
så hon hängde med.
Jag och Cia däremot avgudar deras musik, liksom vi avgudar The Ark innan dom slog igenom på riktigt.
En av deras konserter spelade dom i Borlänge Peace and Love festivalen vi drog dit minns att de spelade
"The others" hyllade oss som annars känner oss som the others.
Takida når inte samma höjder i känsla som Ola Salo men hur många gör det, son of a preast som han är.
Möten du vet? gäsp
Det är utmattande, att vara fokuserad en längre tid tar mycket energi till slut orkar vi inte engagera oss längre.
En kille på mitt jobb ser när vi börjar tröttna och pausar mötet och berättar en rolig historia eller överraskar oss med en kosackdans:)
Det bästa sättet att ge hjärnan ny energi är att "kollapsa" den. Genom en överdos av koncentration och information.Den bästa övningen är när både hjärnan och kroppen får vara med tillsammans.
Exempel på en sådan hjärn - spolning är:
Stå upp: Måla en liggande åtta med ena handen, och en fyrkant med den andra
eller
Knyt båda händerna framför bröstet tumfästet uppåt, sträck upp vänster tumme och höger pekfinger mot taket med resten av handen knuten.
Växla mellan höger och vänster tumme upp på andra handen pekfinger ner ..
Thats me.
Min styrka men också min svaghet.
Styrka: lockas av möjligheter kreativ, något jag ser eller hör kan ge mig idéer , kopplar ihop pusslar ihop. Sen får jag en lyckokänsla.
Svaghet: när möjligheten blir ett faktum så är den inte längre verklig det är som att all energi tappas ur det ursprungliga projektet. Jag känner igen allt då jag får för många idéer har jag svårt att välja vilken som är värd att avslutas.
Motsatsen till min persontyp är introverta de ska fundera på djupet innebörd och konsekvenser de är stabila.
Jag kan känna att de sätter käppar i hjulet för mina idéer.
Dom i sin tur kan uppfatta mig som ytlig, flyktig och flaxig.
Irritationen är ömsesidig.
Så ta beslut efter en modell som tar hänsyn till olika synvinklar, då är chansen störst att lyckas.
Ha en fin dag!
Min styrka men också min svaghet.
Styrka: lockas av möjligheter kreativ, något jag ser eller hör kan ge mig idéer , kopplar ihop pusslar ihop. Sen får jag en lyckokänsla.
Svaghet: när möjligheten blir ett faktum så är den inte längre verklig det är som att all energi tappas ur det ursprungliga projektet. Jag känner igen allt då jag får för många idéer har jag svårt att välja vilken som är värd att avslutas.
Motsatsen till min persontyp är introverta de ska fundera på djupet innebörd och konsekvenser de är stabila.
Jag kan känna att de sätter käppar i hjulet för mina idéer.
Dom i sin tur kan uppfatta mig som ytlig, flyktig och flaxig.
Irritationen är ömsesidig.
Så ta beslut efter en modell som tar hänsyn till olika synvinklar, då är chansen störst att lyckas.
Ha en fin dag!
Gino (efterrätt med färsk frukt och vit riven choklad över) med glass.. inte bästa hälsomaten men fy fy såå gott en gång när jag lagade det och smaken var fantastisk använde jag swiss vit choklad allt hade
varit i ugnen längre än vanligt pga strömavbrott vet att det aldrig varit lika gott som det var då när jag lagar det
och jag har inte lyckats apa den på något sätt sen dess 10 år sen.
Kärt minne.
Ibland sätter jag igång med flera grejjer samtidigt utan att tänka, slarvar omkring och blir helt slut.
Hemma alltså i min casa.
Kan jag aldrig göra något ordentligt säger min kritiska djävul på axeln eller om den hälsar på i mitt huvud?
Städa är inte min favoritsyssla när jag är hemma. Inte inredning heller.
Prioriterar tvätt, mat och disk alltså av sysslor. Innan jag kommer till dammsugningen aaah orka.
Nu borde jag göra just det men eftersom jag stökat innan så ser det ut såhär.
Ha en skön kväll alla!
och så här..
Min systerson 4 år väcker buset i mig: han påstår att när vi rensade min rabatt i somras kom det ett
monster som var rött.
♥ Sweet
Väntans tider! i torsdags var det parningsdag nu väntar vi med spänning!
Våran Molly och Ozzy
Min väns hund Ozzy till vänster, en blandning blir det:)
Bokar in datum för mitt projekt Ung och Aktiv som jag ska starta efter nyår.
Plats Fredhemsskolans idrottshall i Hallstahammar.
Vill inspirera ungdomar i kommunen till att röra på sig må bättre bli medvetna om sitt värde alla är välkommna årskurs 7 -9.
