Till alla som lider av stress, skickar jag lite hjälp här!
Övningar (meditation och avslappningsövningar) bör du regelbundet avsätta maximalt 40 minuter om dagen
(två pass på 20 minuter).
Var inte förvånad om du initialt känner ett visst motstånd och det tar ett tag för övningarna att ge resultat.
Ibland så finns det spänningar i din kropp som måste lösas upp och det tar tid.
Om du känner för mycket motstånd, minska initialt tiden du avsätter för dessa övningar med hälften.
Ha tålamod, efter ett tag så kommer du bli mindre stressad, få mer energi och må mycket bättre.
En avslappningsövning som jag använder på mina yogapass:
Lyssna på ljud från havet.
Du går på stranden letar efter en plats att lägga dig på vid strandkanten helst så du kan ha fötterna i vattnet.
Du lägger ut ditt liggunderlag och lägger dig ner. Solen värmer ditt skinn och vinden är varm.
Du känner vågorna skölja över dina fötter och och tillbaka.
Likna en inandning som en våg som sköljer och en utandning som går in i kroppen.
Ligg och andas till rytmen av vågorna .. ställ en klocka på 10- 20 minuter.
Vakna sen samla energierna till en plats i kroppen ett energicentrum tex vid naveln.
Lycka till
