Sammanfattning Mars
0kommentarer
Jag har fört matdagbok i en månad:
Genomsnitt i mängd energi ca 1200- 1300 kcal / dag
Det är inte mycket! varannan måltid har innehållit mindre mängd kolhydrater.
Det är skillnad på vad jag äter, mellanmålet på eftermiddagen måste intas annars är jag paj före middagen.
Regel: kolhydrater till frukost , lunch och mellanmål inte middagen.
Resultat i vikt, mått och träning:
Minskad vikt 2 kg
Mått runt magen - 2 cm
Ingen förändring stuss och lår.
Träning:
- Måndag och fredag jogg ca 40 min har fungerat bra förutom en vecka då det bara blev en vända.
- Styrketräning 1 dag: lite omotiverad till just styrkepasset men genomfört det och inser att det behövs lite planering där så jag får kvalité på träningen.
- Mina yoga pass tis och sön känner mig stark och uthållig går så bra.
- Promenad 30 minuter om dagen när jag inte joggar har fungerat bra.
Hejja mig:)
Plan: så här ska det vara i April med förlänger promenaderna bara kan får in en stavgångspromenad i veckan också.
Bar in ved en timme igår det är dold motion!
Kommentera