3 dagar
0kommentarer
Om 3 dagar kör vi igång. Kost och träningsgruppen.
Än så länge vet jag bara att jag ska ha Omega 3 och proteinpulver hemma ska beställa det nu från gymgrossisten sen har jag slut på magnezium som jag också ska ha hemma.
Varför då?
Joo proteinpulvret behövs så jag får i mig ca 100 g per dag jag klarar inte att äta mig till den mängden. Motsvarar typ 1 kg kyckling eller 10 ägg/dag!
En proteinportion innehåller ca 20 protein jag planerar att ta en drink före lunch och en före middag.
Magnesum behövs för att: skelettet ska byggas upp och förhindrar muskelkramp, i brist på magnesium kan du bli förvirrad få depressioner, domningar, stickningar.
Omega 3:
Ur träningssynpunkt är Omega-3 bra för prestationsförmågan då blodet blir mer lättflytande, vilket leder till bättre blodcirkulation och syresättning av musklerna under hård träning. På så sätt ökar de röda blodkropparnas syrebärande kapacitet. Omega-3 har också visat sig ha positiva effekter för muskelmassan och ökar förbränningen av lagrat fett genom att förbättra insulinkänsligheten, samt producera mer tillväxthormon.
- Fiskolja från djuphavsfisk fångad i kalla vatten.
- Kan bidra till ökad fettförbränning.
- Kallpressad för maximal kvalitet.
- Bra källa för de livsviktiga fettsyrorna EPA och DHA.
- Främjar ökad prestationsförmåga
- Främjar förbättrad insulinkänslighet
- Bidrar till ökad tillväxthormonsproduktion
Ha en fin dag!
Kommentera